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Polar CS400 Manuel D'utilisation

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Sommaire des Matières pour Polar CS400

  • Page 1 Polar CS400 Manuel d'utilisation...

  • Page 2: Table Des Matières

    4. PRÉPARER VOTRE SÉANCE ....................7 Planifier votre entraînement .................... 7 Types d'exercices...................... 7 Créer de nouveaux exercices depuis votre compteur Cycle..........8 Créer de nouveaux exercices avec le logiciel Polar ProTrainer 5 ........10 5. ENTRAÎNEMENT ......................10 Porter l'émetteur ......................10 Démarrer votre séance....................10 Données qui s'affichent à...
  • Page 3 Polar CS400 Manuel d'utilisation Alarm. ZC (Alarme de zone cible) ................29 Verrouiller ......................29 Unités ........................29 Langue ........................ 29 Eco. énergie ......................30 Réglages de la montre ....................30 Rappels ....................... 30 Evènement ......................30 Alarme ........................ 31 Heure........................31 Fuseau horaire .......................

  • Page 4: Introduction

    Support vélo Polar™ : fixez le support vélo sur votre guidon et attachez le compteur Cycle à celui-ci. Capteur de vitesse Polar™ : capteur de vitesse sans fil mesurant la vitesse et la distance à vélo. Capteur de cadence Polar™ (en option) : le capteur de cadence sans fil mesure la cadence de pédalage, c'est à...

  • Page 5: Démarrage Rapide

    Polar CS400 Manuel d'utilisation 3. DÉ MA RR AGE R API DE Avant d'activer votre compteur Cycle, déterminez la circonférence de la roue de votre vélo. Déterminer la circonférence de la roue La circonférence de la roue est indispensable pour obtenir des données de vitesse et de distance précises.
  • Page 6 Le compteur Cycle revient à l'affichage de l'heure. Sélectionnez si vous souhaitez modifier les réglages. Appuyez sur STOP pour revenir aux données que vous souhaitez modifier. Vous pouvez aussi utiliser le logiciel Polar ProTrainer 5 pour paramétrer tous les réglages de base.

  • Page 7: Agencement Des Menus

    Installer les capteurs Support vélo Polar et compteur Cycle CS400 Pour plus d'informations sur l'installation du support vélo Polar et du compteur Cycle Polar CS400, reportez-vous au manuel d'utilisation du capteur de vitesse. Capteurs de vitesse et de cadence Polar Pour plus d'informations sur l'installation des capteurs, reportez-vous aux manuels d'utilisation du capteur de vitesse et du capteur de cadence.

  • Page 8: Créer De Nouveaux Exercices Depuis Votre Compteur Cycle

    - pour revenir aux réglages par défaut des exercices Basique, Interv. ou OwnZone. Défaut • l'exercice que vous avez créé depuis le compteur Cycle ou le logiciel Polar ProTrainer 5. Effacer * Le capteur, disponible en option, est nécessaire. Créer de nouveaux exercices depuis votre compteur Cycle Créer un nouvel exercice avec des zones...
  • Page 9 (HR -p) en réalisant le Polar Fitness Test™ ou encore la valeur mesurée suite à un test d'effort en laboratoire. Vous pourrez alors définir plus précisément les SportZones pour qu'elles correspondent mieux à...

  • Page 10: Créer De Nouveaux Exercices Avec Le Logiciel Polar Protrainer 5

    "LEFT" de la ceinture, puis fermez le bouton pression. Réglez la longueur de la ceinture afin que celle-ci soit ajustée confortablement. Fermez le deuxième bouton-pression. Vérifiez que les électrodes humidifiées sont bien plaquées contre votre peau et que le logo Polar de lémetteur détachable est positionné correctement (au centre de votre thorax et à lendroit).
  • Page 11 Polar CS400 Manuel d'utilisation Seuls les vélos qui sont s'affichent dans la liste de sélection. Pour plus d'information, ACTIVÉS Reportez-vous au chapitre Réglages Cycle. Le chiffre dans le coin inférieur droit indique le vélo qui va être utilisé. En appuyant longuement sur le bouton , vous pouvez changer rapidement de vélo ou passer au mode enregistrement de la...

  • Page 12: Données Qui S'affichent À L'écran

    êtes en train de réaliser. ACTIVÉ Vous pouvez personnaliser facilement l'affichage de votre compteur Cycle avec le logiciel Polar ProTrainer Données qui s'affichent par défaut en utilisant le capteur de vitesse Vitesse Fréquence cardiaque...

  • Page 13: Affichage Graphes

    Polar CS400 Manuel d'utilisation Verr. zone (verrouillage zone) Cpte à rebours Suivi zone FC en cours Personnalisez l'affichage de votre compteur Cycle pour afficher les données que vous souhaitez voir. Personnaliser les affichages du compteur Cycle. Si un capteur de cadence a été installé, vous pouvez afficher les données de diverses façons.
  • Page 14 Polar CS400 Manuel d'utilisation Symbole Désignation Texte affiché à l'écran Distance du temps intermédiaire Affiche la distance intermédiaire. Si vous enregistrez un temps intermédiaire en appuyant sur OK, vous réinitialisez aussi le compteur journalier. Ceci est réalisé automatiquement lorsque la fonction Autolap est activée.

  • Page 15: Fonctionnement Des Boutons Pendant L'exercice

    à une SportZone spécifique. Pour plus d'information, Reportez-vous au chapitre SportZones Polar . Ainsi, si vous n'avez pas eu le temps de paramétrer des zones cibles avant votre séance, vous pouvez quand même en utiliser une immédiatement pendant la séance.

  • Page 16: Agrandir Une Ligne D'affichage

    : consultez les données résumées de la phase ou de la répétition précédente (ne s'affiche Phase pré. que lorsqu'un exercice comportant des phases a été créé depuis le logiciel Polar ProTrainer 5). • : activez/désactivez les boutons pour éviter tout déclenchement intempestif.

  • Page 17: Après L'entraînement

    Pour revoir les données de votre performance après votre séance, consultez le de votre compteur Fichier Cycle. Pour une analyse approfondie, transférez les données vers le logiciel Polar ProTrainer 5. Le logiciel vous permet d'analyser les données de différentes façons. Ouvrez le logiciel Polar ProTrainer 5.
  • Page 18 Polar CS400 Manuel d'utilisation Les données de base Les données vélo Les données des SportZones Les données des phases Les données des temps intermédiaires a. Les données de base Sélectionnez > . Utilisez les boutons HAUT et BAS pour sélectionner l'exercice désiré...
  • Page 19 Polar CS400 Manuel d'utilisation (le nom de la Temps passé dans, au-dessus et en dessous de la zone 1/2/3 phase est affiché dans l'exercice programmé). Temps passé au-dessus de la zone Temps passé en dessous de la zone Temps passé dans la zone dépensées pendant l'exercice.
  • Page 20 Appuyez sur RETOUR pour revenir à l'affichage des données relatives aux SportZones d. Phases Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Phases Le menu ne s'affiche que si l'exercice a été créé depuis le logiciel Polar ProTrainer 5, et qu'il Phases...
  • Page 21 Polar CS400 Manuel d'utilisation comporte des phases. Depuis l'affichage des données relatives aux , appuyez sur le bouton BAS pour voir les SportZones informations des . Chaque phase peut être consultée séparément. Phases Faites défiler les données d'une phase en appuyant sur OK. Comparez les phases en utilisant les boutons HAUT ou BAS .
  • Page 22 Comparez les données entre chaque temps intermédiaire en appuyant sur HAUT ou BAS. Pour consulter facilement les données de temps intermédiaires, transférez le fichier d'exercice vers le logiciel Polar ProTrainer 5 et analysez votre séance avec l'affichage de la courbe. Heure Cumul des temps intermédiaires...

  • Page 23: Résumé Hebdomadaire

    Polar CS400 Manuel d'utilisation Distance Distance du temps intermédiaire Cadence Maximum Cadence moyenne du temps intermédiaire Pente + Pente + en % Pente + en degrés Altitude Ascension Altitude Altitude Descente Altitude Température Appuyez sur RETOUR pour revenir à l'affichage des Laps.

  • Page 24: Cumuls

    : supprimez les valeurs cumulées une par une ou bien toutes en même temps. Cumuls Validez en sélectionnant 7. R ÉGLAGE S Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Types d'exercices Sélectionnez Réglages >...

  • Page 25: Altitude

    Vous pouvez aussi régler l'altitude pour le Calibrage automatique en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Utilisez cette fonction si vous vous entraînez toujours dans le même environnement. De cette façon, les valeurs d'altitude seront toujours corrects.Si le profil de sport pour l'exercice comporte la fonction...

  • Page 26: Enregistrement Automatique De Temps Intermédiaires (Autolap)

    En rapprochant le compteur Cycle du logo Polar de l’émetteur, votre zone cible de fréquence cardiaque s'affiche. Il est recommandé d'éviter d'utiliser la fonction HeartTouch lorsque le compteur Cycle Polar CS400 est fixé au vélo. La fonction HeartTouch permet de voir les données suivantes : •...

  • Page 27: Réglages Cycle

    (pourcentage de fréquence cardiaque maximale) ou (battements par minute). Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Vous pouvez activer/désactiver la SportZone en appuyant longuement sur le bouton pendant votre sortie.

  • Page 28: Cadence* : Activé / Désactivé

    Pensez à redéfinir votre FC manuellement si votre fréquence cardiaque maximale a été mesurée en laboratoire, si vous avez réalisé le Fitness test avec le compteur Cycle Polar CS400, ou si vous connaissez déjà votre valeur de fréquence cardiaque maximale.

  • Page 29: Capacité Maximale De Consommation D'oxygène : Vo2Max

    Si les réglages de personne ont été modifiés, s'affichent. Réglages personne mis à jour Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Réglages généraux Bips Sélectionnez...

  • Page 30: Eco. Énergie

    Polar CS400 Manuel d'utilisation Eco. énergie Activer le mode économie d'énergie Sélectionnez Réglages > Généraux > Eco. énergie > Activer mode éco.énergie ? > Oui Vous pouvez activer le mode économie d’énergie de votre compteur Cycle lorsque vous n’utilisez pas celui-ci pendant un certain temps.

  • Page 31: Alarme

    Sélectionnez Réglages > Montre > Date jj=jour, mm=mois, aa=année Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'information, reportez-vous à l'aide du logiciel. Personnaliser les affichages du compteur Cycle Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur OK >...

  • Page 32: Raccourci Pour Les Réglages (Menu Réglages)

    Vous pouvez créer et transférer un programme d'entraînement vers votre compteur Cycle en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Ce chapitre présente les instructions pour naviguer et gérer le programme lorsque vous l'avez téléchargé sur votre compteur Cycle. Pour plus d'information sur la création de programmes depuis le logiciel, leur transfert vers le compteur Cycle et l'analyse des données...

  • Page 33: Réaliser Une Séance Programmée

    : résumé des phases de la séance. Phases • : affichez le nom du profil de sport sélectionné. Pour plus d'informations, Profil du sport reportez-vous à l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5. • : réglez l'heure du rappel. Rappel Réaliser une séance programmée Commencer votre activité...

  • Page 34: Données Disponibles Pendant L'exercice

    Fonctionnement des boutons pendant l'exercice Pour plus d'information sur les fonctions disponibles pendant l'exercice, reportez-vous au chapitre. L'exercice programmé utilise les réglages du type de sport paramétré dans le logiciel Polar ProTrainer 5. Si vous modifiez les réglages du compteur Cycle pendant l'exercice (comme par exemple : le coefficient de calibrage), les modifications ne seront valables que pour l'exercice en cours.

  • Page 35: Tests

    Polar Fitness Test™ Sélectionnez Test > Fitness Le Polar Fitness Test™ est un moyen simple, sûr et rapide d’évaluer votre forme aérobie (cardio-vasculaire) au repos. Son résultat, l’OwnIndex, est un indice comparable à la capacité de prise maximale d’oxygène (VO ) et est couramment utilisé...

  • Page 36: Réaliser Le Test

    Sélectionnez Réglages > Personne Pour réaliser le Polar Fitness Test, entrez vos données personnelles (si vous l'avez déjà fait auparavant, il n'est pas nécessaire de recommencer) ainsi que votre niveau d'activité physique à long terme dans les Réglages de personne.
  • Page 37 Polar CS400 Manuel d'utilisation Mauvais Médiocre Faible Moyen Très bon Excellent Age / Années 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45...

  • Page 38: Informations Supplémentaires

    Analyser des résultats OwnIndex avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Transférer les résultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d'analyser les données de diverses manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous permet de comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents.
  • Page 39 Polar CS400 Manuel d'utilisation Intensité en % Exemples de Résultats physiologiques / Effets de Zone cible de FC , bpm durée l'entraînement LÉGÈRE 60–70% 60–300 : améliore le métabolisme Effets minutes lipidique (perte de poids) et accroît la 114-133 bpm capacité...

  • Page 40: S'entraîner Avec La Fonction Ownzone

    Polar CS400 Manuel d'utilisation SportZone. Le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet de régler jusqu'à 10 SportZones, réglables aussi en pourcentage de fréquence cardiaque de réserve, pour programmer au mieux vos séances. S'entraîner avec la fonction OwnZone Le compteur Cycle détermine automatiquement une zone cible d’exercice individuelle et sûre : c'est votre OwnZone.

  • Page 41: Valeur De Fréquence Cardiaque En Position Assise (Fcassis)

    Si vous utilisez une valeur de FC peu précise, vos limites de FC seront toujours des estimations. *Pour les compteurs Cycle Polar CS400 et CS600, la fréquence cardiaque au repos est mesurée en position assise (FC ). En effet, la FC est aussi utilisée pour déterminer la dépense énergétique.

  • Page 42: Articles Polar

    ! Séchez l'émetteur et la ceinture élastique et rangez-les séparément. Rangez votre émetteur, votre compteur Cycle et vos capteurs Polar au sec et dans un endroit frais. Ne les rangez ni dans un endroit humide, ni dans un matériau imperméable à l'air (comme un sac plastique ou un sac de sport), ni à...

  • Page 43: Service Après-Vente

    à l’intervention d’un service non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre Garantie Internationale Polar. Pour plus d'informations sur les centres SAV agréés Polar les plus proches, consultez la carte de Service Après-Vente Polar. Remplacement des piles Nous vous recommandons de faire appel à...
  • Page 44 Les joints d'étanchéité / kits changement de pile sont disponibles chez certains revendeurs et dans les stations SAV agréées Polar. USA et Canada : les joints d’étanchéité vendus en tant qu’accessoires sont uniquement disponibles auprès des stations SAV agréées Polar.

  • Page 45: Précautions D'emploi

    électronique implanté. Les personnes porteuses d’un stimulateur cardiaque utilisent le cardio Cycle Polar à leurs propres risques. Avant l’utilisation, Polar recommande un test d’effort sous contrôle médical. Ce test permet de vérifier la sécurité et la fiabilité de l’utilisation simultanée du stimulateur cardiaque et du cardio Cycle Polar.

  • Page 46: Caractéristiques Techniques

    Polyamide Matériau de la ceinture : Polyurethane / Polyamide / Polyester / Elastane / Nylon Polar WebLink utilisant la communication IrDA, Polar ProTrainer 5™ Configurations minimales requises : Windows® 2000/XP (32bit) Port IrDA compatible (périphérique externe IrDA ou port IR interne) Pour pouvoir utiliser le logiciel, votre PC doit être équipé...

  • Page 47: Questions Fréquentes

    Il mesure aussi la vitesse et la distance avec le capteur de vitesse Polar. Ce capteur de cadence Polar est conçu pour mesurer la cadence de pédalage. Aucun autre usage n’est sous-entendu ou induit.

  • Page 48: Garantie Internationale Polar

    Polar est émise par Polar Electro Inc. • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. garantissent à l’acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de 2 ans à partir de...

  • Page 49: Décharge De Responsabilité

    Tous droits réservés. Ce manuel ne peut être reproduit même partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l'accord écrit préalable de Polar Electro Oy. Tous les noms et logos annotés du symbole™ dans le manuel d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des marques déposées de la société...
  • Page 50 Polar CS400 Manuel d'utilisation Autres brevets en instance. Produit par : Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi [http://www.polar.fi] 17931879.00 FRA A...

  • Page 51: Index

    Format 12h/24h ......31 Fractionné ........7 Fréquence cardiaque maximale estimée ..........36 Fuseau horaire ......31 Garantie Internationale Polar ..43, 48 Graphe Fitness test ......37 Limites de vitesse ......8 Limites manuelles ......8 Mettre un exercice en pause ...16 Mode Nuit ........16 Niveau d'activité...

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