Préparer Votre Séance; Programmer Votre Entraînement; Types D'exercices - Polar CS600X Manuel D'utilisation

FRANÇAIS
4. PRÉPARER VOTRE SÉANCE
Programmer votre entraînement

Types d'exercices

Vous pouvez utiliser les exercices déjà programmés sur votre cardio-compteur Cycle ou en créer de
nouveaux. Vous pouvez aussi créer des exercices plus variés et les transférer à votre cardio-compteur Cycle
depuis le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations sur le transfert des exercices, reportez-vous
au chapitre Programme d'entraînement (page 44).
Sélectionnez Réglages >
Le menu affiche une liste d'exercices.
Exercice
Parcourez les options en appuyant sur HAUT ou BAS
• : aucun réglage préprogrammé.
Libre
• : séance de base à intensité modérée. Durée 45 min.
Basique
• : séance à intensité modérée basée sur la OwnZone. Votre cardio-compteur Cycle peut
OwnZone
déterminer automatiquement votre zone cible d'exercice aérobie (cardio-vasculaire) individuelle pendant
l'échauffement. C'est votre OwnZone. Durée suggérée 45 minutes. Pour plus d'informations, reportez-vous
au chapitre Déterminer votre OwnZone (page 23). Pour des informations complémentaires, reportez-vous
au chapitre S'entraîner avec la fonction OwnZone. (page 58)
• : la séance d'intervalles commence par un échauffement de 15 minutes, suivi d'intervalles de 5
Interv.
km (phases de travail) avec 5 minutes de récupération, répétés 3 fois. Cette séance se termine par 15
minutes de retour au calme.
• : créez et sauvegardez votre propre exercice. Vous pouvez sauvegarder jusqu'à 10
Ajouter nouveau
exercices + 1 exercice libre dans votre cardio-compteur Cycle.
Après avoir sélectionné l'exercice souhaité (Libre, Basique, OwnZone, Interv. ou Ajouter nouveau), les
options suivantes s'affichent. Sélectionnez l'option désirée et appuyez sur OK.
1. l'exercice comme exercice par défaut. Lors de votre prochaine séance, votre cardio-compteur
Validez
Cycle utilisera cet exercice par défaut.
2. les réglages des exercices. Appuyez sur les boutons HAUT et BAS pour afficher :
Voir
a. Exercice dans 1-3 zones d'exercice : limites en fréquence cardiaque, ou en vitesse / cadence* /
puissance pour chaque zone, et zone définie en durée / distance, ou
b. Exercice avec des phases : nom, description, durée. (Appuyez longuement sur LUMIERE pour
afficher les phases et le profil de sport sélectionné.)
3. Exercice basique ou OwnZone suivant vos besoins. Vous pouvez aussi modifier les exercices
Modifier
créés depuis le cardio-compteur Cycle. Pour plus d'informations, veuillez vous reporter au chapitre "Créer
de nouveaux exercices depuis votre cardio-compteur Cycle". Si vous avez créé un exercice comportant des
phases depuis le logiciel, vous ne pourrez modifier celles-ci depuis le cardio-compteur Cycle.
4. exercice basique, Interv. ou d'autres exercices créés depuis le cardio-compteur Cycle.
Renommer
5. - pour revenir aux réglages par défaut des exercices Basique, Interv. ou OwnZone.
Défaut
12 Préparer votre séance
Exercice