Réaliser Une Séance Programmée; Commencer Votre Activité Physique; Exercice Comportant Des Phases; Données Disponibles Pendant L'exercice - Polar CS600X Manuel D'utilisation

Voir vos exercices du jour
Sélectionnez
Programme > Vue Semaine > Vue Jour > Vue Exercice.
La vue Exercice affiche le nom de l'exercice, la description et la durée à atteindre.
Appuyez longuement sur le bouton LUMIERE pour afficher les données suivantes :
• : résumé des objectifs de la séance. Calories, distance et durée. Durée programmée dans les
Objectifs
SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
• : résumé des phases de la séance.
Phases
• : affichez le nom du profil de sport sélectionné. Pour plus d'informations, reportez-vous à
Profil du sport
l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5.
• : réglez l'heure du rappel.
Rappel
Réaliser une séance programmée
Commencer votre activité physique
Si vous avez paramétré un rappel, votre cardio-compteur Cycle vous rappellera à la date prévue qu'il faut
réaliser votre séance conformément au programme. Consultez les données de l'exercice programmé en
appuyant sur OK lorsque le rappel a expiré.
Démarrer un exercice quotidien
Sélectionnez Aujourd'hui > Vue exercice
Sélectionnez
Programme > Vue Semaine > Vue Jour > Vue Exercice
Pour plus d'information sur l'enregistrement des exercices, reportez-vous au chapitre Démarrer la séance
(page 16). Votre cardio-compteur Cycle vous guidera au cours de la séance.

Exercice comportant des phases

Voici un exemple d'exercice avec des intervalles (fractionné), divisé en 4 phases :
Echauffement / P1 : roulez 15 minutes avec une fréquence cardiaque comprise entre 60-70% de votre
fréquence cardiaque maximale.
Intervalle / P2 : roulez 5 km avec une fréquence cardiaque comprise entre 80-90% de votre fréquence
cardiaque maximale.
Récupération / P3 : roulez 5 minutes avec une fréquence cardiaque comprise entre 55-65% de votre
fréquence cardiaque maximale. Répétez 3 fois les phases 2 et 3.
Retour au calme / P4 : roulez 15 minutes avec une fréquence cardiaque comprise entre 55-65% de votre
fréquence cardiaque maximale.
Données disponibles pendant l'exercice
Pendant l'exercice, les données s'afficheront de la façon suivante :
Chaque phase commence par une vue affichant :
Nom de la phase
Type de zone
Limites de zone
Pendant l'exercice, la vue phases affiche :
compte à rebours durée/distance, chronomètre, numéro de la phase en cours
Zone cible sous forme graphique (mise à jour toutes les 10 secondes, affichant les
dernières 8 minutes à l'écran)
Fréquence cardiaque
Nombre de répétitions de phases restantes
(nom de l'exercice) > OK.
> OK > OK
Programme d'entraînement
FRANÇAIS
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