Polar Ownoptimizer; Avant Le Test - Polar CS600X Manuel D'utilisation

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Analyser des résultats OwnIndex avec le logiciel Polar ProTrainer 5
Le transfert des résultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d'analyser les données de
diverses manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous
permet de comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents. Les résultats du
Polar Fitness Test sont automatiquement transférés au logiciel lorsque vous transférez des données
d'exercice avec la fonction Transfert de données.

Polar OwnOptimizer™

Généralités
Un entraînement efficace implique des phases de surcharge de travail temporaires : augmentation de la
durée de l'exercice, intensité plus élevée ou volume total plus important. Afin d'éviter tout risque de
surentraînement, une phase de surcharge doit toujours être suivie d'une période de récupération
suffisante. Si la période de récupération est inadéquate, vous observerez peut-être une baisse de vos
performances provoquée par la surcharge des entraînements, au lieu d'une amélioration. Polar
OwnOptimizer est un outil simple et fiable qui vous indique si votre programme d'entraînement vous
permet de développer vos performances de façon optimale. Polar OwnOptimizer a été développée pour les
adultes en bonne santé.
La fonction Polar OwnOptimizer est une adaptation d'un test de surentraînement orthostatique
traditionnel. C'est un outil idéal, intégré dans le cardio-compteur Cycle, pour toute personne qui s'entraîne
régulièrement, au moins trois fois par semaine, que ce soit pour entretenir sa forme ou dans le but de
prendre part à des compétitions. Il est basé sur les mesures de la fréquence cardiaque et de la variabilité
de celle-ci, prises au cours d'un test orthostatique (effectué à partir d'un état de repos). La fonction
OwnOptimizer vous aide à optimiser votre charge de travail au cours de votre programme d'entraînement
pour vous permettre d'améliorer vos performances et d'éviter, sur le long terme le sous-entraînement
comme le surentraînement. La fonction Polar OwnOptimizer se base sur des mesures régulières de cinq
paramètres de fréquence cardiaque, effectuées sur le long terme. Deux de ces cinq valeurs sont calculées
pendant que la personne est au repos, une pendant qu'elle se lève et deux en position debout. Chaque fois
que vous effectuez le test, le cardio-compteur Cycle enregistre les valeurs de fréquence cardiaque et les
compare aux valeurs précédemment enregistrées.

Avant le test

Tests de référence
Lorsque vous utilisez la fonction OwnOptimizer pour la première fois, vous devez effectuer six tests de
référence sur une période de deux semaines afin de déterminer votre valeur de référence personnelle. Ces
mesures de référence doivent être prises pendant un cycle de deux semaines d'entraînement normal, et
non pendant des périodes d'entraînement intensif. Les mesures de référence doivent inclure des tests
après les séances d'entraînement et après les journées de repos.
Suivi de vos valeurs OwnOptimizer
Une fois que vous avez établi vos données de référence, il est recommandé de continuer à effectuer le test
2 à 3 fois par semaine. Testez-vous sur un rythme hebdomadaire, un matin qui suit un jour de
récupération, ainsi qu'un matin qui suit un ou plusieurs jours d'entraînement intensif. Vous pouvez
également effectuer un troisième test facultatif après une journée d'entraînement normal. La fonction
OwnOptimizer n'est pas en mesure de fournir d'informations fiables au cours d'une période où
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