Table des Matières
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Polar CS400 Manuel d'utilisation
•
: nom de la semaine et description.
Info semaine
•
: résumé des objectifs de la semaine. Calories, distance et durée. Temps à passer dans les
Objectifs
SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
•
: résumé des résultats de la semaine. Calories, distance et durée. Temps passé dans les
Résultats
SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
•
: réglez l'alarme (à l'heure, 10 min, 30 min ou 1 heure avant l'exercice) et le volume sonore
Rappel
(Silence, Bip, Normal).
•
: retirez le programme de votre compteur Cycle.
Programme désactivé
Voir votre programme quotidien
Sélectionnez
Programme > Vue Hebdo. > Vue Jour
Sélectionnez
Aujourd'hui > Vue Exercice
La vue Jour donne un aperçu de vos séances quotidiennes. Une barre blanche représente la durée
d'exercice à atteindre et une barre noire la durée d'exercice effectivement réalisée. La durée d'exercice
quotidienne à atteindre est affichée sous chaque barre.
Appuyez longuement sur LUMIÈRE pour afficher des données supplémentaires sur la journée :
•
: résumé des objectifs du jour. Calories, distance et durée. Temps à passer dans les
Objectifs
SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
•
: résumé des résultats du jour. Calories, distance et durée. Temps passé dans les
Résultats
SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS.
Voir vos exercices du jour
Sélectionnez
Programme > Vue Semaine > Vue Jour > Vue Exercice
La vue Exercice affiche le nom de l'exercice, la description et la durée à atteindre.
Appuyez longuement LUMIÈRE pour afficher les données suivantes :
•
: résumé des objectifs de la séance. Calories, distance et durée. Temps à passer dans les
Objectifs
SportZones : appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS .
•
: résumé des phases de la séance.
Phases
•
: affichez le nom du profil de sport sélectionné. Pour plus d'informations,
Profil du sport
reportez-vous à l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5.
•
: réglez l'heure du rappel.
Rappel
Réaliser une séance programmée
Commencer votre activité physique
Si vous avez paramétré un rappel, votre compteur Cycle vous rappellera à la date prévue qu'il faut
réaliser votre séance conformément au programme. Vous pouvez consulter les données de l'exercice
programmé en appuyant sur OK lorsque le rappel s'est écoulé.
Démarrer un exercice quotidien
Sélectionnez
Aujourd'hui > Vue exercice
Sélectionnez
Programme > Vue Semaine > Vue Jour > Vue Exercice >
Pour plus d'information sur l'enregistrement des exercices, reportez-vous au chapitre Démarrer votre
séance. Votre compteur Cycle vous guidera au cours de la séance.
Exercice comportant des phases
Voici un exemple d'exercice avec des intervalles (fractionné), divisé en 4 phases :
Echauffement / P1 : Roulez 15 minutes avec une fréquence cardiaque comprise entre 60-70% de la
fréquence cardiaque maximale.
Interv. / P2 : Roulez 5 km avec une fréquence cardiaque comprise entre 80-90% de la fréquence
cardiaque maximale.
Récupération / P3 : Roulez 5 minutes avec une fréquence cardiaque comprise entre 55-65% de la
(nom de l'exercice) > OK
OK > OK
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