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CHARGE D'ENTRAÎNEMENT
La charge d'entraînement se présente sous la forme de commentaires texte sur l'effort mis en œuvre lors
d'une séance d'entraînement donnée. Le calcul de la charge d'entraînement est basé sur la consommation de
sources d'énergie critiques (glucides et protéines) pendant l'exercice. Ceci permet de comparer les charges
de différents types de séance d'entraînement. Pour permettre une comparaison plus précise des séances,
nous avons converti votre charge d'entraînement en estimation approximative de la récupération requise.
La charge d'entraînement prend en compte différents facteurs qui ont un impact sur elle et sur l'estimation de
la récupération requise, tels que les valeurs FC
niveau d'entraînement. Vos seuils aérobie et anaérobie (paramétrables sur le service Web Flow), la fréquence
cardiaque pendant l'entraînement et la durée de votre séance affectent également le calcul. En outre, l'ap-
plication d'un facteur propre au sport permet de refléter l'effort du sport pratiqué dans votre charge d'en-
traînement et votre récupération requise.
Après chaque séance, dans le résumé de l'entraînement, vous obtiendrez une des-
cription de votre charge d'entraînement et une estimation du temps de récupération
nécessaire à l'issue de la séance.
Vous pouvez consulter une interprétation visuelle plus détaillée de votre charge d'entraînement et de votre
récupération sur le service Web Flow.
STATUT DE RÉCUPÉRATION BASÉ SUR L'ACTIVITÉ 24H/24 7 JOURS/7
La fonction de statut de récupération assure le suivi de votre charge cumulée, c'est-à-dire l'intensité, le
volume et la fréquence de votre entraînement et votre activité, en tenant compte de votre niveau d'en-
traînement. Votre statut de récupération combine votre charge d'entraînement avec les données des activités
, FC
et VO
assis
max
2max
Découvrez dans ce tableau l'estimation de la récupération
requise pour les différentes charges d'entraînement.
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, le sexe, l'âge, la taille, le poids et le
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