Exercices D'échauffement - Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi

EXERCICES D'ÉCHAUFFEMENT
Pointe du pied sur la demi-sphère
Placez-vous droit, derrière la demi-sphère
à une distance d'env. 15 à 20 cm.
Posez la pointe du pied sur le haut de la
demi-sphère en alternant droite et gauche.
Vos bras peuvent se balancer sans
effort, dans la même direction, lors de cet
exercice.
Debout avec déplacement pour
l'équilibre
Montez prudemment au centre de la demi-
sphère avec les deux pieds.
Aussitôt que vous avez trouvé une position
stable, déplacez seulement le poids de
votre corps en vous tenant d'abord sur la
pointe des pieds et ensuite sur les talons.
Monter et descendre/marcher
Montez d'abord sur la demi-sphère en
posant un pied au centre.
Déplacez votre poids sur la jambe se
trouvant à l'avant et placez l'autre pied sur
la demi-sphère.
Faites quelques pas sur la demi-sphère.
Redescendez lentement vers l'arrière.
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