Exercices Visant Le Renforcement Et L'amélioration De L'équilibre - Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi

Plier les genoux
Montez prudemment au centre de la demi-
sphère avec les deux pieds.
Aussitôt que vous avez trouvé une position
stable, placez vos mains confortablement
sur l'extérieur de vos cuisses et pliez
lentement vos genoux pour descendre en
poussant les fessiers vers l'arrière/vers le
bas.
Étendez parallèlement aux flexions des
genoux vos bras vers l'avant.
Aussitôt que vous vous sentez sûr dans
cette position, fermez vos yeux pendant
quelques secondes et maintenez la
position.
EXERCICES VISANT LE RENFORCEMENT ET L'AMÉLIORATION DE L'ÉQUILIBRE
Flexion sans/avec rotation
Placez-vous à une distance d'env. 50 à 80
cm derrière la demi-sphère.
Faites une flexion et placez votre avant-
pied au centre de la demi-sphère.
Revenez ensuite à la position initiale et
effectuez l'exercice avec l'autre jambe.
En supplément de la flexion, pliez vos
avant-bras verticalement vers le haut.
Les paumes devraient être orientées vers
l'avant. Tournez votre buste vers la gauche
et vers la droite.
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