Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi page 75

Cuclillas / Paso lateral con sentadilla
Colóquese a la izquierda de la bola
y transfiera el peso sobre la pierna
izquierda.
Coloque el pie derecho en el centro de la
bola y realice una sentadilla.
A continuación, póngase de nuevo en
posición erguida y coloque el otro pie
sobre la bola.
Vuelva a la posición de sentadilla y
extienda los brazos hacia adelante.
Baje el pie derecho de la bola y adopte la
posición de sentadilla.
Realice el ejercicio en el orden inverso
hasta que se encuentre de nuevo en la
posición inicial.
EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR EL EQUILIBRIO EN LA POSICIÓN
LATERAL CON ESPECIAL ATENCIÓN A LAS PIERNAS Y ABDOMINALES
Levantar la pierna
Póngase de lado sobre la bola. Extienda
las piernas y apóyese con el brazo inferior
en el suelo.
Levante la pierna de arriba y manténgala
extendida.
Levante, además, la pierna de abajo.
A continuación, colóquese sobre el otro
lado y realice de nuevo el ejercicio.
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