Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi page 57

Step laterale
Posizionarsi a sinistra della sfera e
spostare il peso sulla gamba sinistra.
Salire prima con il piede destro e poi con il
piede sinistro sulla sfera.
Riscendere quindi a destra della sfera.
Successivamente, salire sulla sfera
dall'altro lato, fino a ritrovarsi in posizione
di partenza.
ESERCIZI PER IL MIGLIORAMENTO DI STABILIZZAZIONE ED EQUILIBRIO
Posizione eretta con movimento di
testa e braccia.
Facendo attenzione, salire con ambo i
piedi al centro della sfera.
Appena trovata una posizione eretta
stabile, inclinare lentamente la testa verso
sinistra e poi verso destra.
A questo punto, sollevare lateralmente
il braccio sinistro e seguire il movimento
del braccio con gli occhi. Ripetere con il
braccio destro.
Sollevamento della gamba
Facendo attenzione, salire con ambo i
piedi al centro della sfera.
Appena trovata una posizione eretta
stabile, sollevare alternativamente il
ginocchio destro e sinistro.
Successivamente, distendere
alternativamente verso l'esterno la gamba
destra e sinistra.
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