Mode D'emploi Et Descriptions Des Exercices - Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi

5. MODE D'EMPLOI ET DESCRIPTIONS DES EXERCICES

Informations sportives
Toutes les recommandations dans ce mode d'emploi concernent seulement des
personnes en bonne santé et ne sont pas appropriées pour des patients souffrant de
maladies cardiovasculaires.
Toutes les explications ne sont données qu'à titre informatif pour l'organisation d'une
séance d'entraînement. Pour des indications spéciales et personnelles, veuillez
contacter votre médecin qui vous donnera toutes les explications nécessaires.
Merci beaucoup et bon courage !
Phases d'entraînement
Chaque séance d'entraînement devrait être composée de 3 phases d'exercices :
• « Phase d'échauffement »,
• « Phase d'entraînement » et
• « Phase de retour au calme ».
Dans la « phase d'échauffement », la température corporelle et l'approvisionnement
en oxygène devraient être augmentés lentement. Elle est possible de composer cette
phase avec des exercices de gymnastique et/ou d'étirements sur une durée de 5 à 10
minutes.
Après l'échauffement, l'entraînement réel (« phase d'entraînement ») devrait
commencer. Pour favoriser le système cardio-vasculaire après la phase d'entraînement
et prévenir les courbatures ou élongations, une « phase de retour au calme » doit suivre
la « phase d'entraînement ».
Durant cette phase, un programme d'étirement de 5 à 10 minutes avec une amplitude
du stretching d'au moins 30 secondes et/ou la pratique d'exercices faciles de
gymnastique est réalisé.
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