Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi page 59

Posizione raccolta / step laterale con
squat
Posizionarsi a sinistra della sfera e
spostare il peso sulla gamba sinistra.
Salire con il piede destro al centro della
sfera, quindi eseguire lo squat.
Tornare in posizione eretta e poggiare
sulla sfera anche l'altro piede.
Eseguire nuovamente lo squat allungando
le braccia in avanti.
Scendere dalla sfera con il piede destro in
squat.
Eseguire l'esercizio nell'ordine inverso fino
a ritrovarsi in posizione di partenza.
ESERCIZI DI POTENZIAMENTO E MIGLIORAMENTO DELL'EQUILIBRIO IN
POSIZIONE LATERALE, CON ATTENZIONE A GAMBE E ADDOMINALI
Sollevamento della gamba
Sdraiarsi in posizione laterale sulla sfera.
Allungare le gambe e poggiare il braccio
inferiore sul pavimento.
Sollevare la gamba superiore e allungare.
Sollevare anche la gamba inferiore.
Sdraiarsi quindi sull'altro lato e ripetere
l'esercizio.
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