Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi page 76

Flexión del torso
Póngase de lado sobre la bola. Las
piernas deberán estar estiradas y
ligeramente abiertas. Apóyese con el
brazo inferior en el suelo. Coloque la
mano del brazo superior suelta sobre la
parte posterior de la cabeza.
Levante el torso y apóyese con el brazo
inferior. El brazo inferior deberá estar
estirado.
Intensifique el ejercicio colocando también
la otra mano sobre la parte posterior de la
cabeza.
A continuación, colóquese sobre el otro
lado y realice de nuevo el ejercicio.
EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR EL EQUILIBRIO EN POSICIÓN
SOBRE LA ESPALDA. POSICIÓN SENTADA CON ESPECIAL ATENCIÓN A LOS
ABDOMINALES
Crunch con la pierna levantada
Coloque la espalda sobre la bola. Doble
las piernas. Las plantas de los pies deben
tocar por completo el suelo. Extienda los
brazos en paralelo a los muslos.
Levante el torso, de modo que sus brazos
se muevan en recto hacia adelante.
Levante respectivamente una pierna en
paralelo al torso.
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