Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi page 62

ESERCIZI DI POTENZIAMENTO E MIGLIORAMENTO DELL'EQUILIBRIO, CON
ATTENZIONE ALLE BRACCIA
Pushup
Capovolgere la sfera.
Inginocchiarsi davanti alla sfera con le
braccia poggiate sui bordi.
Stendere le gambe e provare come prima
cosa a mantenere al centro una posizione
pushup stabile.
Piegare e allungare le braccia.
Pushup con dislivello
Capovolgere la sfera.
Inginocchiarsi davanti alla sfera
leggermente a sinistra. Poggiare il braccio
destro al centro della sfera. Poggiare il
braccio sinistro sul pavimento. Distendere
le gambe.
Piegare e allungare le braccia.
Se l'esercizio risulta troppo complesso,
mantenere la sfera nel normale
orientamento e procedere come descritto
sopra.
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