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7. GUIDES D'EXERCICES
Le banc d'inversion fonctionne comme une balance équilibrée sur un axe. Elle réagit à
de légères modifications de la distribution du poids. Tout au début de l'utilisation, veillez
en particulier à ce que vous choisissiez correctement l'angle d'inclinaison maximal (si
souhaité). Lors de la première utilisation, il est utile d'obtenir l'aide d'une deuxième
personne qui se tient près de vous et qui peut éventuellement stabiliser et faire basculer
le banc.
7.1 Avantages de l'utilisation
L'entrainement sur le banc d'inversion peut présenter différents avantages dont
quelques-uns sont énumérés ci-dessous comme exemples :
atténuation des douleurs dorsales
•
La pesanteur peut être reliée à la plupart des douleurs dorsales. La pression sur les
disques intervertébraux réduit l'espacement entre les vertèbres, limite la mobilité
et augmente le risque qu'un nerf se coince. La thérapie par inversion représente
une manière simple d'éviter ces effets gênants et de prévenir les conséquences
négatives de la pesanteur. Se maintenir dans la position avec la tête en bas à un
angle de 20° à 90° élimine la pression et permet ainsi aux disques intervertébraux
de retrouver leur forme naturelle et aux vertèbres leur espacement optimal.
•
Amélioration de la posture
Lorsqu'une vertèbre se déplace, les ligaments et muscles qui soutiennent la colonne
vertébrale empêchent que la vertèbre se replace correctement. Allongé, la pression
correspond à environ
une position sur le banc d'inversion à 60°, la pression peut être réduite à zéro. Avec
le soulagement des vertèbres et un étirement léger, un alignement correct peut avoir
lieu. En plus, l'inversion permet de soulager les articulations, de sorte que celles-ci
peuvent être mieux alimentées en oxygène et en éléments nutritifs.
Compensation de la réduction de la taille à cause de la pesanteur
•
Les disques intervertébraux peuvent absorber mais aussi perdre de leur hydratation.
Durant la journée, les disques intervertébraux sont pour ainsi dire pressés comme
une éponge et déshydratés. En effet, un disque intervertébral en bonne santé
rétrécit d'environ
à nouveau son hydratation grâce au soulagement. Avec l'âge croissant, un
rétrécissement permanent peut même apparaître. L'inversion peut même grâce à la
réduction de la pression sur les disques intervertébraux ramener une hydratation.
25
% de la pression normale sur la colonne vertébrale. Avec
20
% dans la journée. Et durant le repos nocturne, il récupère
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