Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi page 78

EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR EL EQUILIBRIO CON ESPECIAL
ATENCIÓN A LOS BRAZOS
Flexión
De la vuelta a la bola, de modo que la
parte inferior quede a la vista.
Arrodíllese delante de la bola y apóyese
con los brazos estirados sobre los cantos.
Estire las piernas por completo e intente
primero mantener la flexión en el centro.
Doble y estire sus brazos.
Flexión con diferencia de altura
De la vuelta a la bola, de modo que la
parte inferior quede a la vista.
Arrodíllese delante de la bola y hacia la
izquierda. Apóyese con el brazo derecho
sobre el centro de la plataforma. Apóyese
con el brazo izquierdo en el suelo. Estire
las piernas por completo.
Doble y estire sus brazos.
Si el ejercicio fuera muy complicado,
coloque la bola en la posición normal y
realice el ejercicio anteriormente descrito.
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