Sportplus SP-GB-001 Mode D'emploi page 73

Pasar de un lado a otro
Colóquese a la izquierda de la bola
y transfiera el peso sobre la pierna
izquierda.
A continuación, suba a la bola primero con
el pie derecho y después con el izquierdo
Baje de nuevo en el lado derecho de la
bola.
Pase a la otra parte de la bola hasta que
se encuentre de nuevo en la posición
inicial.
EJERCICIOS PARA MEJORAR LA ESTABILIZACIÓN Y EL EQUILIBRIO
Posición erguida moviendo la cabeza y
el brazo
Coloque los dos pies con cuidado en el
centro de la bola.
Tan pronto haya conseguido ponerse de
pie de manera estable, incline su cabeza
despacio hacia la izquierda y después
hacia la derecha.
A continuación, levante el brazo izquierdo
hacia un lado y siga el movimiento con
los ojos. Realice el mismo proceso con el
brazo derecho.
Levantar la pierna
Coloque los dos pies con cuidado en el
centro de la bola.
Tan pronto haya conseguido ponerse de
pie de manera estable, levante por turnos
la rodilla derecha e izquierda.
A continuación, separe hacia afuera y por
turnos la pierna derecha e izquierda.
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