Entraînement; Échauffement; Phase De Repos - Crane FLX-JW-01 Mode D'emploi

Entraînement
3. Répétez le processus jusqu'à atteindre le poids souhaité.
4. Afin d'augmenter de nouveau le poids, placez tous les
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sacs lestés dans les poches .
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Entraînement
Échauffement
Toujours s'échauffer avant l'entraînement. Plus l'unité
d'entraînement ultérieure est rigoureuse, plus l'échauffement
joue un rôle important. L'échauffement prépare le corps à
l'effort, stimule le système cardio-vasculaire et préserve les
ligaments, tendons et articulations des blessures.
L'échauffement aide également à réduire le risque de
crampes et de blessures musculaires. Vous devez assouplir un
peu vos articulations avant l'entraînement.
Entraînement
Une fois habitué aux exercices, innovez et développez votre
propre méthode d'entraînement. Combinez différents
exercices et écoutez de la musique, pour prendre plus de
plaisir à vous entraîner.

Phase de repos

Tout comme il est important de s'échauffer avant chaque
unité d'entraînement, il faut également se reposer après une
séance. Le repos amorce la phase de décontraction, réduit le
métabolisme et passe de la charge à la détente.
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