Misurazione Del Recupero - Crane RB 35653 Notice De Montage

Selezione del programma e descrizione del programma
Valutazione della misurazione di BMR,
grasso e BMI
Risultati della misurazione del grasso corporeo:
La tabella seguente dovrebbe aiutare a classifica-
re il valore del grasso personale. Notare che que-
sta misurazione non si basa su un metodo di mi-
surazione medica e può deviare dal valore reale.
Per una misurazione accurata del contenuto di
grasso corporeo, si prega di contattare il proprio
medico.
Sesso Basso Buono
Uomini < 13 % 13 %–
25,8 %
Donne < 23 % 23 %–
35,8 %
Risultato della misurazione del BMI (indice di
massa corporea):
Il BMI è una buona misura per la valutazione del
peso corporeo. La tabella seguente dovrebbe aiu-
tare a classificare il valore del proprio BMI. Tene-
re conto che questa misurazione non si basa su un
procedimento di misurazione medica.
Fascia d'età
19–24 anni
25–34 anni
35–44 anni
45–54 anni
55–64 anni
> 64 anni
Categoria
Magro
Sottopeso
Zona limite
Normale
Sovrappeso
Obeso
Fortemente obeso
Per calcolare il BMI, si usa la formula:
Peso corporeo in kg/(altezza in metri × altezza in m)
88
Normale Eccessivo
26 %– > 30 %
30 %
36 %–
40 %
BMI normale
19–24
20–25
21–26
22–27
23–28
24–29
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19–24
25–29
30–39
40 +
Risultato della misurazione BMR (metabolismo
basale):
Il BMR è l'energia necessaria per mantenere le
funzioni corporee.
Moltiplicare il risultato della misurazione del
BMR del computer con il livello di attività nella
seguente tabella. Il risultato è il fattore di potenza
del proprio corpo in kilojoule (kJ).
Grado di attività Fattore attività
Molto leggero BMR x 1,2 (per es. allenamento
minimo o assente, attività
sedentaria)
Attività normale BMR × 1,3
Moderatamente BMR × 1,4 (per es. allenamento/
attivo sport leggero, 3–4 ore/sett.)
Attivo BMR × 1,6 (per es. molto
allenamento/sport, 4–5 ore/sett.)
Fortemente at- BMR × 1,9 (allenamento/sport
tivo intenso e lavoro pesante)

Misurazione del recupero

La misurazione delle pulsazioni di recupero forni-
sce informazioni sullo stato delle pulsazioni di
recupero, buone o meno. Dopo il completamento
della misurazione di recupero, si ottiene un
cosiddetto punteggio di forma fisica nell'intervallo
F1–F6 (F1 = ottimo recupero delle pulsazioni;
F6 = scarso recupero delle pulsazioni).
− Alla fine dell'allenamento, premere il tasto
misurazione recupero
delle pulsazioni 86
fascia toracica disponibile in commercio.
Il computer blocca tutte le indicazioni tranne tem-
po e pulsazioni. Il tempo va all'indietro da 00:60 a
00:00. Se si arriva a 00:00, sul display LCD
pare il punteggio di forma fisica calcolato dal com-
puter.
Il punteggio di forma fisica è calcolato mediante
un confronto del computer delle pulsazioni massi-
me entro i primi 20 secondi con le pulsazioni mini-
me degli ultimi 40 secondi. In base alla differenza
si assegna un punteggio alla forma fisica.
− Dopo aver visualizzato il risultato della
misurazione, ritorna al menu principale
premendo di nuovo il tasto misurazione
recupero.
o
e tenere le piastre
coperte o indossare una
l ap-