Mesure De Récupération; Entraînement - Crane RB 35653 Notice De Montage

Niveau d'activité Facteur d'activité
actif TMB × 1,6 (p. ex. beaucoup
d'entrainement/sport, 4 à 5
heures/semaine)
très actif TMB × 1,9 (training/sport
solide et travail corporel)
Mesure de récupération
La mesure de pouls de récupération vous ren-
seigne si vous avez un bon ou un mauvais pouls
de récupération. A la fin de la mesure de récupé-
ration, vous obtenez une note de fitness compris
entre F1 et F6 (F1 = très bon pouls de récupération,
F6 = mauvais pouls de récupération).
− À la fin de votre entraînement, appuyez sur
la touche mesure de récupération
entourez les plaques capteur de pouls
portez une ceinture de poitrine standard.
L'ordinateur cesse d'afficher tout sauf le temps et
le pouls. Le temps décroit de 00:60 jusqu'à 00:00.
Si le temps arrive à 00:00, la note fitness calculée
par l'ordinateur s'affiche sur l'écran LCD
Pour calculer la note fitness, l'ordinateur compare
le maximum de pouls au cours des 20 premières
secondes avec le pouls minimum des 40 dernières
secondes. Une note fitness est donnée en fonction
de la différence.
− Après l'affichage des résultats de mesure,
appuyez une nouvelle fois sur la touche mesure
de récupération vous pouvez revenir au menu
principal.
• Veuillez noter que ce programme
compare exclusivement le pouls
minimum et maximum dans une
période d'une minute de programme
de mesure. En d'autres termes, si
par exemple si vous vous entrainez
avec peu d'intensité et actionnez la
mesure de pouls de récupération,
la différence sera plus petite
qu'après un entrainement avec plus
d'intensité.
• Ne comparez que les valeurs d'unités
d'entrainement avec les mêmes
durées et les mêmes intensités.
Entraînement
Risque de blessure!
Si votre état de santé ne vous permet pas de
vous entraîner sur le vélo d'appartement
semi-allongé, un tel entraînement peut
nuire encore plus à votre santé. L'utilisation
non conforme du vélo d'appartement semi-
allongé pourrait également nuire à votre
santé.
− N'utilisez pas le vélo d'appartement
semi-allongé lorsque vous portez un
pacemaker.
− Avant de commencer le premier
o
et
entraînement sur le vélo d'appartement
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ou
semi-allongé, faites faire un check-up
chez votre médecin; particulièrement si
vous avez plus de 35 ans.
− Au cas vous avez des problèmes
cardiaques, de circulation, orthopédiques
l .
ou d'autres problèmes de santé connus,
demandez conseil à votre médecin avant
de commencer le premier entrainement.
− Si pendant l'entraînement surviennent des
vertiges, malaise, douleurs à la poitrine ou
autres symptômes exceptionnels, inter-
rompez immédiatement l'entraînement.
Consultez immédiatement un médecin.
− Débutez toujours votre entraînement
avec une phase d'échauffement.
− Portez pendant l'entraînement sur le vélo
d'appartement semi-allongé toujours des
vêtements et chaussures de sport adap-
tés. Ne portez pas de vêtements avec les-
quels vous pouvez rester accroché sur le
vélo d'appartement semi-allongé. Por-
tez des chaussures avec une semelle en
caoutchouc antidérapante.
− Ne fermez pas les yeux pendant que
vous vous entraînez sur le vélo d'appar-
tement semi-allongé.
− Faites mesurer par votre médecin votre
pouls le plus élevé autorisé avant d'utili-
ser le vélo d'appartement semi-allongé.
Veillez à ce que cette valeur ne soit pas
dépassée pendant l'entraînement.
ATTENTION!
Entraînement
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