Mesure Du Pouls Et De La Fréquence Cardiaque; Phases D'entrainement - Crane RB 35653 Notice De Montage

Entraînement
− Certains systèmes de mesure de la fré-
quence cardiaque peuvent être impré-
cis. Évitez tout entraînement exagéré car
ceci peut causer de graves problèmes de
santé voire la mort. Arrêtez immédiate-
ment l'entraînement en cas d'étourdis-
sement ou de signes de faiblesse.
− Ne consommez aucune nourriture une
heure avant et après l'entraînement.
Pendant l'entraînement, veillez à boire
beaucoup d'eau.
− Si vous êtes sous prenez des médica-
ments, ne vous entrainez qu'après avis
favorable de votre médecin.
Chaque personne en bonne santé peut débuter
à tout moment l'entraînement sur le vélo d'ap-
partement semi-allongé. La forme physique, l'en-
durance et le bien-être peuvent être atteints ou
augmentés par un entraînement approprié. Votre
condition s'améliore déjà après un entraînement
court et régulier et maintient ainsi en forme votre
cœur, votre circulation du sang et votre appareil
locomoteur. Et votre métabolisme peut en être in-
fluencé positivement aussi. Ce qui est important,
c'est que vous adaptez votre entraînement à votre
corps et que vous ne présumez pas de vos forces.
Mesure du pouls et de la fréquence
cardiaque
AVERTISSEMENT!
Risque de blessure!
Le système surveillant la fréquence car-
diaque peut être erroné. Des entraîne-
ments excessifs peuvent provoquer des
blessures graves ou la mort.
− Si votre capacité de performance se
réduit de manière inhabituelle, arrêtez
immédiatement l'entraînement.
− Arrêtez immédiatement l'entraînement
en cas d'étourdissement ou de signes de
faiblesse.
− La mesure du pouls et de la fréquence
cardiaque n'est pas adaptée pour des
buts médicaux.
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− La mesure du pouls et de la fréquence
cardiaque peut être influencée par
des facteurs externes tels que qu'une
tension électrique trop élevée ou un
téléphone portable.
Vous pouvez mesurer la fréquence cardiaque de
deux manières:
• Mesure du pouls de la main:
Sur les poignées de selle se trouvent deux
plaques capteur de pouls
jours à ce que les deux paumes de la main re-
posent en même temps sur les plaques cap-
teur de pouls. Dès qu'un pouls est indiqué, un
petit cœur clignote sur l'affichage à côté de
l'affichage du pouls. La mesure du pouls de la
main sert uniquement d'information car elle
peut varier du pouls réel en raison du mou-
vement, du frottement, de la sueur etc. Chez
certaines personnes, la variation de résis-
tance principale conditionnée par le batte-
ment de pouls est si faible que le résultat ne
peut être utilisé pour une mesure de pouls du
guidon exacte. Dans ce cas, il est recomman-
dé d'utiliser la mesure de pouls par le cœur.
• Mesures du pouls Cardio:
Dans le commerce, on trouve ce que l'on ap-
pelle des pulsomètres Cardio qui se com-
posent d'une ceinture de poitrine et d'une
montre-bracelet. L'ordinateur est équipé d'un
récepteur (sans émetteur) pour les pulso-
mètres Cardio les plus courants. Si vous pos-
sédez un tel appareil de mesure de pouls
cardiaque, vous pouvez lire les impulsions
émises par votre appareil émetteur (ceinture
de poitrine) sur l'écran LCD
Si les deux mesures de pouls sont
utilisées simultanément, c'est la mesure
de pouls cardiaque qui s'affiche.

Phases d'entrainement

Pour un entraînement efficace et pour préve-
nir des suites négatives, par ex. des courbatures
ou des claquages musculaires, il est important de
toujours passer les trois phases d'entraînement
suivantes:
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. Veillez tou-
l .