Misurazione Del Recupero; Allenamento; Pericolo Di Ferimento - Crane IB35291 Mode D'emploi

Fascia d'età
45 – 54 anni
55 – 64 anni
> 64 anni
Categoria
Magro
Sottopeso
Zona limite
Normale
Sovrappeso
Obeso
Fortemente obeso
Per calcolare il BMI, si usa la formula:
Peso corporeo: (Statura m²)
• Risultato della misurazione BMR (metabolismo ba­
sale): Il BMR è l'energia necessaria per mantenere
le funzioni corporee.
Moltiplicare il risultato della misurazione del BMR
del computer con il livello di attività nella seguente
tabella. Il risultato è il fattore di potenza del proprio
corpo in kilojoule (kJ).
Grado di attività Fattore attività
Molto leggero BMR x 1,2 (per es. allenamen­
to minimo o assente, attività
sedentaria)
Attività normale BMR × 1,3
Moderatamente BMR × 1,4 (per es. allenamento/
attivo sport leggero, 3 – 4 ore/sett.)
Attivo BMR × 1,6 (per es. molto allena­
mento/sport, 4 – 5 ore/sett.)
Fortemente BMR × 1,9 (allenamento/sport in­
attivo tenso e lavoro pesante)

Misurazione del recupero

La misurazione delle pulsazioni di recupero fornisce
informazioni sullo stato delle pulsazioni di recupero,
buone o meno. Dopo il completamento della misu­
razione di recupero, si ottiene un cosiddetto punteg­
gio di forma fisica nell'intervallo F1 – F6 (F1 = ottimo
recupero delle pulsazioni; F6 = scarso recupero delle
pulsazioni).
1. Alla fine dell'allenamento, premere il tasto misu­
razione recupero o e tenere i sensori pulsazioni
mano 13 coperti o indossare una fascia toracica
disponibile in commercio.
ASSISTENZA POST-VENDITA
0041 445809003
CH
BMI normale
22 – 27
23 – 28
24 – 29
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 +
2. Il computer blocca tutte le indicazioni tranne tem­
po e pulsazioni. Il tempo va all'indietro da 00:60 a
00:00. Se si arriva a 00:00, sul display LCD appare il
punteggio di forma fisica calcolato dal computer.
3. Il punteggio di forma fisica è calcolato mediante un
confronto del computer delle pulsazioni massime
entro i primi 20 secondi con le pulsazioni minime
degli ultimi 40 secondi. In base alla differenza si as­
segna un punteggio alla forma fisica.
4. Dopo la visualizzazione dei risultati della misurazio­
ne è possibile tornare al menu principale premendo
il tasto misurazione recupero un'altra volta.
• Notare che questo programma
confronta solo le pulsazioni minime
e massime entro un minuto. Se per
esempio ci si allena a bassa intensi­
tà e si esegue la misurazione delle
pulsazioni di recupero, la differenza
sarà maggiore dopo un allenamento
di maggiore intensità.
• Confrontare solo i valori di allena­
menti con la stessa durata e inten­
sità.

Allenamento

ATTENZIONE!

Pericolo di ferimento!

Se l'utente non si trova nella condizione fisica di
allenarsi sul crosstrainer, un allenamento può
danneggiare la salute.
L'uso improprio del crosstrainer può anche por­
tare a problemi di salute.
− Non usare il crosstrainer si porta un pace­
maker.
− Sottoporsi a un controllo generale di salute
presso il medico prima di iniziare ad alle­
narsi sul crosstrainer, soprattutto se l'utente
ha più di 35 anni.
− Se sono già noti problemi cardiaci, circo­
latori, ortopedici o altri problemi di salute,
consultare il medico prima del primo alle­
namento per un consulto.
− Se si avvertono vertigini, nausea, dolore
al torace o altri sintomi anormali durante
l'allenamento, interromperlo immediata­
mente. Rivolgersi immediatamente ad un
medico.
− Iniziare sempre l'allenamento con una fase
di riscaldamento.
− Durante l'allenamento sul crosstrainer
indossare sempre indumenti e scarpe da
CH
Allenamento
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swiss@royalbeach.de