Impostazione Del Countdown; Impostazione Della Frequenza Cardiaca Desiderata; Misurazione Del Defaticamento; Azzeramento Del Computer Da Allenamento - Crane ANS-20-057 Instructions De Montage Et D'utilisation

I valori di kilojoule sono indicativi e non possiedono accuratezza medica. L'effettivo dispendio
energetico dipende da svariati fattori, tra cui il peso e l'età. 1 kilojoule (kJ) corrisponde a
0,239 chilocalorie (kcal).

Impostazione del countdown

Per le funzioni TEMPO, DISTANZA IN KM e KJOULE è possibile impostare un countdown. Il countdown
inizia a contare all'indietro partendo dal valore impostato. Quando il valore sul display arriva a 0, risuona
un allarme sonoro.
1. Per selezionare una funzione premere il tasto MODUS.
2. Per impostare un valore premere il tasto EINSTELLEN. Le unità di impostazione sono: 1:00 minuti per la
funzione TEMPO, 0,5 km per la funzione DISTANZA e 10 kJ per la funzione KJOULE.
3. Per azzerare un valore premere il tasto ZURÜCKSTELLEN.
4. Per confermare un valore premere di nuovo il tasto MODUS.

Impostazione della frequenza cardiaca desiderata

È possibile impostare la frequenza cardiaca da raggiungere; in caso di superamento di tale frequenza, sul
display compare la scritta PULS.
1. Per impostare la frequenza cardiaca desiderata premere il tasto MODUS fino alla comparsa della scritta
PULS sul display.
2. Impostare la frequenza cardiaca desiderata.
3. Per confermare il valore premere il tasto MODUS.

Misurazione del defaticamento

Al termine dell'allenamento è possibile misurare il defaticamento. Tale misurazione è utile per stabilire se
le proprie pulsazioni di defaticamento sono buone o meno.
1. Per misurare le pulsazioni in defaticamento premere il tasto ERHOLUNG.
2. Afferrare i sensori delle pulsazioni palmari
00:60 a 00:00. Al termine il display visualizza un punteggio fitness che va da F1 a F6 (F1 = ottimo
recupero delle pulsazioni; F6 = scarso recupero delle pulsazioni).
3. Per proseguire l'allenamento premere nuovamente il pulsante ERHOLUNG.

Azzeramento del computer da allenamento

Il computer da allenamento può essere azzerato per cancellare tutti i valori preimpostati e rilevati.
Se dopo una seduta di allenamento i valori non vengono cancellati, restano memorizzati fino alla seduta
successiva.
1. Per azzerare il computer da allenamento premere per circa 3 secondi il tasto ZURÜCKSTELLEN o il tasto
MODUS.
2. Il display passa all'impostazione della data e dell'ora. I precedenti valori sono cancellati.
80
Utilizzo della cyclette
. Il computer da allenamento conta all'indietro da
7 1

Allenamento

ATTENZIONE!
Pericolo di lesioni!
Se per motivi medici l'utilizzatore non è in condizione di allenarsi sulla cyclette, tale attività
fisica può nuocere alla sua salute. Anche l'uso improprio della cyclette può essere dannoso
per la salute.
• I portatori di pacemaker non possono utilizzare la cyclette.
• Prima di iniziare l'allenamento sulla cyclette sottoporsi a un controllo medico generale
presso il proprio medico, in particolare se si ha più di 35 anni.
• In caso di pregressi problemi cardiaci, circolatori, ortopedici o altri problemi di salute,
consultare il proprio medico prima di iniziare il primo allenamento.
• Qualora compaiano vertigini, nausea, dolore al torace o altri sintomi anormali durante
l'allenamento, interrompere subito l'attività fisica e consultare immediatamente un
medico.
• Iniziare sempre l'allenamento con una fase di riscaldamento.
• Durante l'allenamento sulla cyclette indossare sempre indumenti adeguati e scarpe di
tipo sportivo.
• Non indossare indumenti che potrebbero restare impigliati nella cyclette. Indossare
scarpe con suola in gomma antiscivolo.
• Non chiudere gli occhi durante l'allenamento sulla cyclette.
• Durante l'allenamento sulla cyclette non sbilanciarsi all'indietro poiché ciò
comporterebbe il rischio di caduta e di lesioni.
• Prima di utilizzare la cyclette chiedere al proprio medico di misurare il valore massimo
consentito delle pulsazioni. Fare attenzione a non superare tale valore durante
l'allenamento.
• I sistemi di misurazione della frequenza cardiaca possono essere imprecisi. Evitare
un allenamento eccessivo in quanto può causare gravi problemi di salute o la morte.
Interrompere immediatamente l'allenamento in caso di vertigini o sensazione di
debolezza.
• Non assumere cibo da un'ora prima a un'ora dopo l'allenamento. Accertarsi di bere
molta acqua durante l'allenamento.
In caso di assunzione di farmaci, allenarsi solo dopo aver consultato il medico.
Qualsiasi persona sana può iniziare ad allenarsi sulla cyclette in qualsiasi momento. Un allenamento
regolare migliora la forma fisica, la resistenza e il benessere, rafforza lo stato di salute e ha effetti positivi
sia sul sistema cardiocircolatorio che sull'apparato locomotore. È importante personalizzare l'allenamento
in base al proprio corpo, senza sovraccaricarlo.
Allenamento
81