REX SPORT CX-200 E Mode D'emploi

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BEDIENUNGSANLEITUNG

CX-200 E

-E

ROSSTRAINER

RGOMETER

08.05.12 12:57

Sommaire des Matières pour REX SPORT CX-200 E

Page 1 All manuals and user guides at all-guides.com CX-200 E ROSSTRAINER RGOMETER BEDIENUNGSANLEITUNG REX_Trainer_CX200E_12.indd D-1 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-1 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 2 All manuals and user guides at all-guides.com Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Vorwort ..............................D-3 Kennzeichnung wichtiger Hinweise ......................D-3 Wichtige Sicherheitshinweise ........................D-4 Explosionszeichnung ..........................D-5 Stückliste ..............................D-6 Montage ..............................D-7 Trainingsanleitung ............................. D-11 Trainingsgestaltung/Hinweise ........................D-11 A Intensität ............................D-11 B Häuﬁ...
Page 3 All manuals and user guides at all-guides.com Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise Vorwort wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness- Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be- erworben und werden bestimmt viel Freude da- dienungsanleitung gut auf.
Page 4 All manuals and user guides at all-guides.com Wichtige Sicherheitshinweise Wichtige Sicherheitshinweise Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit. GEFAHR ACHTUNG Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch- Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.
Page 5 All manuals and user guides at all-guides.com Explosionszeichnung Explosionszeichnung REX_Trainer_CX200E_12.indd D-5 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-5 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 6 All manuals and user guides at all-guides.com Stückliste Stückliste Beschreibung Menge Beschreibung Menge Computer Schraube M5x10L oberes Computerkabel Sensor Führung D28 Unteres Zugseil Abdeckung Rahmenrohr vorne Halterung Rahmenrohr C-Ring Unterlegscheibe M8 Ø 20xØ 8.2x1.2T Magnet Schraube M8x16 Riemenrad Pulssensor Kurbelachse Pulssensorkabel Bolzen M6x15 Stecker Pulssensor...
Page 7 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage SCHRITT 1 ACHTUNG 1. Legen Sie den vorderen Standfuß (22) sowie den hin- teren Standfuß (25) wie abgebildet auf den Boden. 2. Montieren Sie beide Standfüße am Hauptrahmen (20). Verwenden Sie hierfür jeweils vier M8 Schrau- ben(21), vier Muttern (26) mit jeweils einer Unter- legscheibe (14) und einer Federscheibe (66).
Page 8 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage SCHRITT 3 ACHTUNG 1. Befestigen Sie die Trittﬂ äche (88) auf dem linken bzw. rechten vierkant Rahmenrohr (89). Eine indivi- duelle Anpassung an Ihre Körpergröße, ist durch drei vorge gebene Montageplätze möglich. Verwenden Sie hierzu zwei M6 Schrauben (87) mit jeweils einer Un- terlegscheibe (33) und dem Feststellgriff (100).
Page 9 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage SCHRITT 5 ACHTUNG 1. Befestigen Sie die Gelenkabdeckungen (84L und 84 R) über den Gelenken mit jeweils einer M5 Schraube (52). 2. Befestigen Sie ebenfalls die hinteren Abdeckungen (90 und 91) auf dem Vierkant-Rahmenrohr. Ver- wenden Sie hierzu jeweils drei M4 Schrauben (16).
Page 10 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage SCHRITT 7 ACHTUNG 1. Befestigen Sie nun die Abdeckungen für das Rahmen- rohr (80 und 81). Verwenden Sie hierzu jeweils vier M4 Schrauben (70) und eine M8 Schraube (102). SCHRITT 8 ACHTUNG 1.
Page 11 All manuals and user guides at all-guides.com Montage · Trainingsanleitung Montage SCHRITT 9 ACHTUNG 1. Stellen Sie Ihren Crosstrainer an dem dafür vorge- sehenen Standort auf. 2. Richten Sie mit Hilfe der Höhenregulierung das Gerät so aus, dass es sicher und fest steht. 3.
Page 12 All manuals and user guides at all-guides.com Trainingsanleitung C Motivation PULS Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro MAXIMUM Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert, ZIELZONE sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren.
Page 13 All manuals and user guides at all-guides.com Trainingsanleitung · Bedienung F Gewichtsabnahme ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff („außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch von dem kardio-vaskulärem System des Körpers.
Page 14 All manuals and user guides at all-guides.com Bedienung 9. PROGRAM: Wählen Sie zuerst eines der gewünschten Trainings-Pro- Bei diesem Ergometer stehen Ihnen 24 verschiedene gramme aus: Programme zur Auswahl. Manuell (P1) 10. RPM (Umdrehung pro Minute) Die Schwungradumdrehungen pro Minute werden hier Proﬁ...
Page 15 All manuals and user guides at all-guides.com Bedienung TRAININGS-PROGRAMME B Proﬁ l-Programme (P2~P13) Nach dem Einschalten kann mittels der UP/DOWN -Tasten Sie können aus 12 Proﬁ l-Programmen mit unterschied- das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt werden. lichen Belastungsverläufen wählen: Drücken Sie zum Bestätigen die ENTER Taste. Programm 2 −...
Page 16 All manuals and user guides at all-guides.com Bedienung C Watt-Programm (P14) Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfeh- In diesem Programm wählt der Computer automatisch len oder auch davon abraten kann. den Belastungswiederstand in Abhängigkeit von der Ge- schwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes.
Page 17 All manuals and user guides at all-guides.com Bedienung Körperfettanteil Ein „wünschenswerter“ BMI-Wert ist abhängig vom Alter: Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts Alter BMI-Wert aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %). <24 Jahre: 19–24 Alter Frauen 25–34 Jahre: 20–25 35–44 Jahre : 21–26 mittel...
Page 18 All manuals and user guides at all-guides.com Bedienung E Zielpuls-Programm (THR) F Zielpuls-Steuerungs-Programm (55%–85%) GEFAHR GEFAHR Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig- Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig- neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin- neten Zielpulsvorgabe trainieren.
Page 19 All manuals and user guides at all-guides.com Bedienung G Anwender-Programm (U1–U4) H Fitness-Test (RECOVERY) In diesem Programm können Sie bis zu 4 Proﬁ l-Programme Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Bela- Ihrer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso stungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei wählbar.
Page 20 All manuals and user guides at all-guides.com Pﬂ ege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung Pﬂ ege /Wartung Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Be- Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern ge- nutzungshäuﬁ gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des halten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen Lösens besteht (Schrauben, Mutter u.
Page 21 All manuals and user guides at all-guides.com Konformitätserklärung D-21 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-21 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-21 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 22 Telefax: 0 52 42/41 08 72 – den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be- 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu be- www.rex-sport.de heben. – die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50...
Page 23 All manuals and user guides at all-guides.com Notizen D-23 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-23 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-23 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 24 All manuals and user guides at all-guides.com Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd D-24 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-24 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 25 All manuals and user guides at all-guides.com CX-200 E ROSSTRAINER OPERATING INSTRUCTIONS REX_Trainer_CX200E_12.indd D-25 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-25 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 26 All manuals and user guides at all-guides.com Table of contents Table of contents Preface ..............................GB-27 Identiﬁ cation of important notes ......................GB-27 Important safety instructions ........................GB-28 Exploded view ............................GB-29 Parts list ..............................GB-30 Assembly ..............................GB-31 Workout instructions ..........................GB-35 Workout instructions/Notes ........................
Page 27 All manuals and user guides at all-guides.com Preface · Identiﬁ cation of important notes Preface Congratulations on your purchase of our ﬁ tness before using the machine for the ﬁ rst time. Keep the opera- machine. You have purchased a really excellent ting instructions in a safe place.
Page 28 All manuals and user guides at all-guides.com Important safety instructions Important safety instructions Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case you sell or pass the ﬁ tness machine on to someone else. DANGER WARNING It is important for you to read through the instructions...
Page 29 All manuals and user guides at all-guides.com Exploded view Exploded view GB-29 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-29 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-29 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 30 All manuals and user guides at all-guides.com Parts list Parts list Description Quantity Description Quantity Computer Screw M5x10L Upper computer cable Sensor Guide D28 Lower traction cable Cover frame tube front Holder Frame tube C-ring Washer M8 Ø20xØ8.2x1.2T Magnet Screw M8x16 Belt pulley Pulse sensor Crank axle...
Page 31 All manuals and user guides at all-guides.com Assembly Assembly STEP 1 WARNING 1. Place the front foot (22) and the rear foot (25) on the ﬂ oor as illustrated. 2. Mount both feet to the main frame (20). Use the respectively four M8 screws (21), four nuts (26) with respectively one washer (14) and one spring washer (66).
Page 32 All manuals and user guides at all-guides.com Assembly Assembly STEP 3 WARNING 1. Fasten the tread (88) on the left or right square fra- me tube (89). Three speciﬁ ed assembly positions let you make individual adjustments to your body height.
Page 33 All manuals and user guides at all-guides.com Assembly Assembly STEP 5 WARNING 1. Fasten the joint coverings (84L and 84R) over the joints with respectively one M5 screw (52). 2. Also fasten the rear covers (90 and 91) to the square frame tube.
Page 34 All manuals and user guides at all-guides.com Assembly Assembly STEP 7 WARNING 1. Now attach the covers for the frame tube (80 and 81). Use four M4 screws (70) and one M8 screw (102) respectively. STEP 8 WARNING 1. Mount the handgrip (13) to the frame tube. You will need two M8 screws each with an M8 spring washer (66).
Page 35 All manuals and user guides at all-guides.com Assembly · Workout instructions Assembly STEP 9 WARNING 1. Set up your cross trainer at the designated location. 2. Align the machine with the height adjustment so that it stands securely and ﬁ rmly. 3.
Page 36 All manuals and user guides at all-guides.com Workout instructions PULSE C Motivation To successfully complete a training programme, regularity is a very important point. Mental preparation as well as a MAXIMUM ﬁ xed time period and space per workout session will also contribute to that goal.
Page 37 All manuals and user guides at all-guides.com Workout instructions · Operation F Weight loss aerobic training („being breathless“) causes oxygen deﬁ - For your body to work correctly, it will need „fuel“ just ciency, which means fat cannot be broken down. The like a motor.
Page 38 All manuals and user guides at all-guides.com Operation 9. PROGRAMME: First choose one of the desired exercise programmes This cycle ergometer has 24 different programmes to from: choose from. Manual (P1) 10. RPM (revolutions per minute) The ﬂ ywheel revolutions per minute are displayed here. Professional I programmes (P2-P13) 11.
Page 39 All manuals and user guides at all-guides.com Operation EXERCISE PROGRAMMES B Professional I programmes (P2~P13) After switching on, the required exercise programme can be You may choose from 12 professional I programmes with selected with the UP/DOWN buttons. To conﬁ rm, press the different intensities: ENTER button.
Page 40 All manuals and user guides at all-guides.com Operation C Watt programme (P14) See your doctor for an individual consultation before the body fat measurement, as your doctor will either recommend In this programme, the computer automatically selects or advise against the analysis. the intensity resistance in dependence on the speed and the selected watt value.
Page 41 All manuals and user guides at all-guides.com Operation Body fat percentage A „desirable“ BMI value depends on your age: This value indicates how much of your overall body weight BMI value consists of fatty tissue (body fat in percentage). <24 years: 19–24 Women 25–34 years:...
Page 42 All manuals and user guides at all-guides.com Operation E Target pulse programme (THR) F Target pulse control programme (55%–85%) DANGER DANGER Make sure you always work out with the target pulse Make sure you always work out with the target pulse speciﬁ...
Page 43 All manuals and user guides at all-guides.com Operation G User programmes (U1–U4) H Fitness test (RECOVERY) In this programme you can create up to 4 individual pro- The measurement of your heart recovery rate serves as fessional I programmes according to your requirements. indication of your physical and athletic condition.
Page 44 All manuals and user guides at all-guides.com Care/Maintenance · Technical Data · Disposal Care/Maintenance We recommend checking all machine parts that could loosen functional impairments. The belt in the lower area of the (screws, nuts, etc.) regularly every 2 to 4 weeks, depending exercise machine can develop rubber skid marks.
Page 45 All manuals and user guides at all-guides.com Declaration of conformity GB-45 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-45 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-45 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 46 • Damage caused by: 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net – installing parts by third parties or the efforts of the Germany www.rex-sport.de user to remedy the damage himself. – not using original spare parts SI-Zweirad-Service GmbH Phone: + 49 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50...
Page 47 All manuals and user guides at all-guides.com Notes GB-47 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-47 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-47 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 48 All manuals and user guides at all-guides.com Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-48 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-48 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 49 All manuals and user guides at all-guides.com CX-200 E ÉLO ELLIPTIQUE MANUEL DE L’UTILISATEUR REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-49 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-49 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
Page 50 All manuals and user guides at all-guides.com Sommaire Sommaire Avant-propos ............................. F-51 Identiﬁ cation des remarques importantes ....................F-51 Consignes de sécurité importantes ......................F-52 Vue éclatée ............................... F-53 Nomenclature des pièces ..........................F-54 Montage ..............................F-55 Guide d’entraînement ..........................F-59 Conseils pour structurer votre entraînement ....................
Page 51 All manuals and user guides at all-guides.com Avant-propos · Identiﬁ cation des remarques importantes Avant-propos Nous vous félicitons d’avoir acheté notre ap- manuel de l’utilisateur avec attention aﬁ n d’éviter tout pareil de remise en forme. Vous avez fait dommage sur l’appareil ou toute blessure. Conservez soi- l’acquisition d’un produit qui est vraiment gneusement le manuel de l’utilisateur.
Page 52 All manuals and user guides at all-guides.com Consignes de sécurité importantes Consignes de sécurité importantes Conservez soigneusement le manuel de l’utilisateur. Donnez-le également à l’acheteur en cas de vente ou de cession de l’appareil de remise en forme. ATTENTION DANGER Il est important que vous lisiez entièrement le manuel de L’appareil n’est pas conçu pour être utilisé...
Page 53 All manuals and user guides at all-guides.com Vue éclatée Vue éclatée F-53 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-53 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-53 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 54 All manuals and user guides at all-guides.com Nomenclature des pièces Nomenclature des pièces N° Description Quantité N° Description Quantité Console d'entraînement Vis M5x10L Câble supérieur de la console d'entraînement Capteur Guide D28 Câble de traction inférieur Habillage Tube de cadre avant Fixation Tube de cadre Joint C...
Page 55 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage ÉTAPE 1 ATTENTION 1. Posez le stabilisateur avant (22), ainsi que le stabili- sateur arrière (25) sur le sol, comme indiqué. 2. Montez les deux stabilisateurs sur le châssis (20). Utilisez pour cela à chaque fois quatre vis M8 (21), quatre écrous (26) avec chacun une rondelle d’appui (14) et une rondelle-ressort (66).
Page 56 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage ÉTAPE 3 ATTENTION 1. Fixez les pédales (88) sur la traverse carrée gauche et droite de pédale (89). Une adaptation individuelle à votre taille est possible grâce à trois emplace- ments de montage prédéﬁ nis. Pour cela, utilisez deux vis M6 (87) avec une rondelle (33) chacune et la molette de serrage (100).
Page 57 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage ÉTAPE 5 ATTENTION 1. Fixez les couvercles d’articulation (84L et 84R) sur les articulations avec une vis M5 (52) chacun. 2. Fixez également les habillages arrières (90 et 91) sur la traverse carrée de pédale. Utilisez pour cela trois vis M4 (16) pour chacun.
Page 58 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage ÉTAPE 7 ATTENTION 1. Fixez maintenant les habillages pour le tube de cadre (80 et 81). Utilisez pour cela quatre vis M4 (70) pour chacun et une vis M8 (102). ÉTAPE 8 ATTENTION 1.
Page 59 All manuals and user guides at all-guides.com Montage · Guide d’entraînement Montage ÉTAPE 9 ATTENTION 1. Placez votre vélo elliptique à l’emplacement prévu. 2. Alignez ensuite l’appareil avec le dispositif de ré glage en hauteur pour qu’il repose au sol de manière solide et stable.
Page 60 All manuals and user guides at all-guides.com Guide d’entraînement POULS C Motivation La régularité est un aspect très important pour le succès d’un programme d’entraînement. La préparation mentale, ainsi qu’un horaire et un emplacement ﬁ xe par séance MAXIMUM d’entraînement contribuent au succès. Il est recommandé ZONE CIBLE de toujours garder son objectif personnel en vue et, si possible, de s’entraîner uniquement lorsqu’on est de bon-...
Page 61 All manuals and user guides at all-guides.com Guide d’entraînement · Utilisation F Perte de poids dire lorsque les muscles disposent d’une quantité sufﬁ - sante d’oxygène pendant l’entraînement. Lors de Pour que votre corps puisse travailler correctement, il a l’entraînement anaérobie (« être essoufﬂ é »), le corps besoin de « combustible », comme un moteur.
Page 62 All manuals and user guides at all-guides.com Guide d’entraînement 8. TARGET .H. R. : (pouls cible) AGE (Âge) Vous pouvez déﬁ nir ici la fréquence de pouls cible souha- itée. WATT (Watt) 9. PROGRAM : TARGET HEART RATE (Pouls cible THR) Cet ergomètre vous propose 24 programmes différents.
Page 63 All manuals and user guides at all-guides.com Guide d’entraînement PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT B Programmes Proﬁ l (P2~P13) Après la mise en marche, vous pouvez sélectionner le pro- Vous pouvez choisir entre 12 programmes Proﬁ l, avec gramme d’entraînement voulu par l’intermédiaire des touches différents proﬁ...
Page 64 All manuals and user guides at all-guides.com Guide d’entraînement C Programmes Watt (P14) • Personnes présentant une fréquence cardiaque de re- pos de 60 ou inférieure Dans ce programme, la console d’entraînement sélection- ne automatiquement le niveau de résistance à l’effort en Avant l’analyse du taux de graisses corporelles, consultez fonction de la vitesse et de la valeur en watt sélectionnée.
Page 65 All manuals and user guides at all-guides.com Guide d’entraînement Taux de graisses corporelles La valeur de BMI « souhaitable » dépend de l’âge : Cette valeur indique la proportion de tissus graisseux dans Âge Valeur BMI votre poids total (taux de graisses corporelles en %). <24 ans : 19–24 Âge...
Page 66 All manuals and user guides at all-guides.com Guide d’entraînement E Programme Pouls cible (THR) F Programme piloté par pouls cible (55 %–85 %) DANGER DANGER Veillez toujours à vous entraîner avec le niveau de pouls Veillez toujours à vous entraîner avec le niveau de pouls adapté...
Page 67 All manuals and user guides at all-guides.com Guide d’entraînement G Programmes Utilisateur (U1–U4) Ce programme vous permet d’élaborer jusqu’à 4 pro- H Test de forme physique (RECOVERY) grammes Proﬁ l individuels adaptés à vos besoins. Les niveaux et les séquences d’effort peuvent ici être choisis La mesure de votre récupération cardiaque est un indica- librement.
Page 68 All manuals and user guides at all-guides.com Entretien/Maintenance · Caractéristiques techniques · Élimination Entretien/Maintenance Nous recommandons de contrôler régulièrement, soit toutes duits nettoyants agressifs. Veillez à ce qu’aucun liquide les 2 à 4 semaines environ ou bien en fonction de la fré- n’entre en contact avec la console d’entraînement et quence d’utilisation, tous les éléments de l’appareil qui pré- l’intérieur de l’appareil, car ces derniers pourraient entraîner...
Page 69 All manuals and user guides at all-guides.com Déclaration de conformité F-69 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-69 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-69 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 70 33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel : si-service@prophete.net Allemagne www.rex-sport.de • Les dégâts imputables : – au montage de pièces provenant de fournisseurs tiers ou aux tentatives de l’utilisateur de réparer lui-même SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone : + 49 52 42 41 08 98 24 les dégâts.
Page 71 All manuals and user guides at all-guides.com Notes F-71 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-71 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-71 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 72 All manuals and user guides at all-guides.com Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd F-72 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-72 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 73 All manuals and user guides at all-guides.com CX-200 E YCLETTE ISTRUZIONI PER L’USO REX_Trainer_CX200E_12.indd F-73 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-73 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 74 All manuals and user guides at all-guides.com Indice Indice Premessa ..............................I-75 Identiﬁ cazione di indicazioni importanti ..................... I-75 Indicazioni di sicurezza importanti ......................I-76 Disegno esploso ............................I-77 Lista dei componenti ..........................I-78 Montaggio ..............................I-79 Istruzioni per l’allenamento ........................I-83 Organizzazione dell’allenamento/avvertenze ....................
Page 75 All manuals and user guides at all-guides.com Premessa · Identiﬁ cazione di indicazioni importanti Premessa Ci congratuliamo con Lei per l’acquisto del il manuale d’uso onde evitare possibili lesioni ﬁ siche o dan- nostro apparecchio per il ﬁ tness. Ora possiede ni all’apparecchio.
Page 76 All manuals and user guides at all-guides.com Indicazioni di sicurezza importanti Indicazioni di sicurezza importanti Conservare con cura il manuale di istruzioni. In caso di vendita o cessione dell'apparecchio per il ﬁ tness, consegnare anche il manuale al nuovo proprietario. AVVERTENZA PERICOLO È...
Page 77 All manuals and user guides at all-guides.com Disegno esploso Disegno esploso I-77 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-77 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-77 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 78 All manuals and user guides at all-guides.com Lista dei componenti Lista dei componenti Descrizione Quantità Descrizione Quantità Computer Vite M5x10L Cavo computer superiore Sensore Guida D28 Cavo di trazione inferiore Copertura tubo telaio anteriore Supporto Tubo telaio Anello a C Rondella M8 Ø20xØ8.2x1.2T Magnete Vite M8x16...
Page 79 All manuals and user guides at all-guides.com Montaggio Montaggio FASE 1 AVVERTENZA 1. Appoggiare sul pavimento la base d’appoggio anteri- ore (22) e quella posteriore (25) come indicato in ﬁ gura. 2. Montare le due basi d’appoggio sul telaio principale (20).
Page 80 All manuals and user guides at all-guides.com Montaggio Montaggio FASE 3 AVVERTENZA 1. Fissare la pedana (88) alla parte sinistra o destra del tubo quadrato del telaio (89). Le tre diverse posizi- oni previste per il montaggio consentono un adatta- mento individuale alla taglia dell’utilizzatore.
Page 81 All manuals and user guides at all-guides.com Montaggio Montaggio FASE 5 AVVERTENZA 1. Fissare le coperture dei giunti (84L e 84 R) sui giunti, rispettivamente con una vite M5 (52). 2. Fissare anche le coperture posteriori (90 e 91) sul tubo quadrato.
Page 82 All manuals and user guides at all-guides.com Montaggio Montaggio FASE 7 AVVERTENZA 1. Fissare ora le coperture per il tubo del telaio (80 e 81). A tale scopo utilizzare rispettivamente quattro viti M4 (70) e una vite M8 (102). FASE 8 AVVERTENZA 1.
Page 83 All manuals and user guides at all-guides.com Montaggio · Istruzioni per l’allenamento Montaggio FASE 9 AVVERTENZA 1. Sistemare il cross trainer nella posizione prevista. 2. Con l’ausilio della regolazione dell’altezza, allineare l’apparecchio in modo tale che risulti fermo e stabile. 3.
Page 84 All manuals and user guides at all-guides.com Istruzioni per l’allenamento C Motivazione IMPULSO Per portare a termine con successo un programma di alle- namento, la costanza è un aspetto molto importante. Anche la preparazione mentale e il fatto di stabilire un MASSIMO momento e uno spazio sempre uguali per ogni unità...
Page 85 All manuals and user guides at all-guides.com Istruzioni per l’allenamento · Utilizzo F Perdita di peso sufﬁ ciente ossigeno durante l’allenamento. Nell’allenamento anaerobico („senza respiro“) predomina Il corpo, proprio come un motore, ha bisogno di „carbu- una condizione di carenza d’ossigeno, per cui non è pos- rante“...
Page 86 All manuals and user guides at all-guides.com Utilizzo 9. PROGRAM: Per prima cosa, selezionare il programma di allenamento In questo ergometro si può scegliere tra 24 diversi desiderato tra quelli disponibili off: programmi. Manuale (P1) 10. RPM (giri al minuto) Qui è...
Page 87 All manuals and user guides at all-guides.com Utilizzo PROGRAMMI DI ALLENAMENTO B Programmi professionali (P2~P13) NDopo l’accensione, mediante il tasto UP/DOWN è possibile Si può scegliere tra 12 programmi professionali I con selezionare il programma di allenamento desiderato. Premere diversi andamenti del carico: il tasto ENTER per confermare.
Page 88 All manuals and user guides at all-guides.com Utilizzo C Programma Watt (P14) Prima della misurazione del grasso corporeo è opportuno consultare il proprio medico, che potrà raccomandare o In questo programma, il computer seleziona automatica- sconsigliare l’analisi. mente la resistenza in funzione della velocità e del valore dei watt selezionato.
Page 89 All manuals and user guides at all-guides.com Utilizzo Percentuale di grasso corporeo Il BMI „auspicabile“ dipende dall’età: Questo valore indica la percentuale di massa grassa rispetto Età al peso corporeo totale (quota di grasso corporeo in %). <24 anni: 19–24 Età...
Page 90 All manuals and user guides at all-guides.com Utilizzo E Programma delle pulsazioni target (THR) F Programma di controllo delle pulsazioni target (55%–85%) PERICOLO PERICOLO Abbiate cura di allenarvi sempre impostando il target di pulsazioni più adatto a voi. Seguite le avvertenze e il Abbiate cura di allenarvi sempre impostando il target di capitolo relativo ai parametri di allenamento.
Page 91 All manuals and user guides at all-guides.com Utilizzo G Programma utente (U1–U4) H Fitness Test (RECOVERY) In questo programma è possibile progettare individual- La misurazione del tasso di recupero cardiaco serve come mente ﬁ no a 4 programmi professionali I a seconda delle indicatore della forma ﬁ...
Page 92 All manuals and user guides at all-guides.com Cura/manutenzione · Dati tecnici · Smaltimento Cura/manutenzione Raccomandiamo di controllare regolarmente, all’incirca ogni sere tenuti a distanza dal computer o dall’interno 2-4 settimane a seconda della frequenza d’uso, tutte le par- dell’apparecchio, poiché potrebbero causare problemi di ti dell’apparecchio che potrebbero allentarsi (viti, dadi e funzionamento di seria entità.
Page 93 All manuals and user guides at all-guides.com Dichiarazione di conformità I-93 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-93 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-93 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 94 33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: si-service@prophete.net – Installazione di parti eseguita da terzi o tentativi Germania www.rex-sport.de dell’utente di riparare da solo il danno. – Mancato utilizzo di ricambi originali. SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: + 49 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50...
Page 95 All manuals and user guides at all-guides.com Note I-95 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-95 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-95 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 96 All manuals and user guides at all-guides.com Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd I-96 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-96 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 97 All manuals and user guides at all-guides.com CX-200 E ROSSTRAINER RGOMETER BEDIENINGSHANDLEIDING REX_Trainer_CX200E_12.indd I-97 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-97 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 98 All manuals and user guides at all-guides.com Inhoudsopgave Inhoudsopgave Voorwoord .............................. NL-99 Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen ..................... NL-99 Belangrijke veiligheidsinstructies ......................NL-100 Explosietekening ............................ NL-101 Onderdelenlijst ............................NL-102 Montage ..............................NL-103 Trainingshandleiding ..........................NL-107 Trainingsinrichting/-aanwijzingen ......................NL-107 A Intensiteit ............................. NL-107 B Frequentie ............................
Page 99 All manuals and user guides at all-guides.com Voorwoord · Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen Voorwoord Wij feliciteren u met de aankoop van ons ﬁ t- Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorg- nessapparaat. U hebt een uitstekend product vuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier te voorkomen.
Page 100 All manuals and user guides at all-guides.com Belangrijke veiligheidsinstructies Belangrijke veiligheidsinstructies Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop of doorgave van het ﬁ tnessapparaat. WAARSCHUWING ATTENTIE Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest Het apparaat is niet geschikt voor gebruik door personen voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt.
Page 101 All manuals and user guides at all-guides.com Explosietekening Explosietekening NL-101 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-101 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-101 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 102 All manuals and user guides at all-guides.com Onderdelenlijst Onderdelenlijst Beschrijving Aantal Beschrijving Aantal computer schroef M5x10L bovenste computerkabel sensor geleiding D28 onderste trekkabel afdekking framebuis voor houder framebuis C-ring onderlegring M8 Ø20xØ8.2x1.2T magneet schroef M8x16 riemwiel polsslagsensor crankas polsslagsensorkabel bout M6x15 stekker polsslagsensor riem schroef M4x25...
Page 103 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage STAP 1 ATTENTIE 1. Zet de voorste voet (22) evenals de achterste voet (25) zoals afgebeeld op de vloer. 2. Monteer beide voeten aan het hoofdframe (20). Ge- bruik hiervoor steeds vier M8 schroeven(21), vier moeren (26) met een onderlegring (14) en een borgveer (66).
Page 104 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage STAP 3 ATTENTIE 1. Bevestig de trede (88) aan het linker resp. rechter vierkante framebuis (89). Een individuele aanpas- sing aan uw lichaamsgrootte is mogelijk door drie aangegeven montageplaatsen. Gebruik hiervoor twee M6 schroeven (87) met telkens een onderleg- ring (33) en de stelmoer (100).
Page 105 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage STAP 5 ATTENTIE 1. Bevestig de scharnierafdekkingen (84L en 84 R) aan de scharnieren met steeds een M5 schroef (52). 2. Bevestig ook de achterste afdekkingen (90 en 91) aan de vierkante framebuis. Gebruik hiervoor steeds drie M4 schroeven (16).
Page 106 All manuals and user guides at all-guides.com Montage Montage STAP 7 ATTENTIE 1. Bevestig nu de afdekkingen voor de framebuis (80 en 81). Gebruik hiervoor steeds vier M4 schroeven (70) en een M8 schroef (102). STAP 8 ATTENTIE 1. Monteer de handgreep (13) aan de framebuis. Hier- voor hebt u twee M8 schroeven nodig met een M8 borgveer (66).
Page 107 All manuals and user guides at all-guides.com Montage · Trainingshandleiding Montage STAP 9 ATTENTIE 1. Plaats uw crosstrainer aan de daarvoor bestemde plek. 2. Stel met behulp van de hoogteregeling het apparaat zo af, dat het veilig en vast staat. 3.
Page 108 All manuals and user guides at all-guides.com Trainingshandleiding POLS C Motivatie Om een trainingsprogramma succesvol te voltooien, is regelmaat een essentieel punt. Ook geestelijke voorbe- MAXIMAAL reiding, zoals een vast tijdsbestek en vaste plaats per trainingseenheid dragen daartoe bij. Het is raadzaam DOELZONE altijd een persoonlijk doel voor ogen te houden en, indien mogelijk, alleen te trainen als u goed gehumeurd bent.
Page 109 All manuals and user guides at all-guides.com Trainingshandleiding · Bediening F Gewichtsafname een aërobe training doet, dat wil zeggen, als voldoende Om ervoor te zorgen dat uw lichaam goed zijn werk kan zuurstof bij de training aanwezig is. Bij anaërobe training doen, heeft het net als een motor „brandstof“...
Page 110 All manuals and user guides at all-guides.com Bediening 9. PROGRAM Kies eerst een van de gewenste trainingsprogramma’s uit: Bij deze ergometer kunt u kiezen uit 24 programma’s. Handmatig (P1) 10. RPM (wielomwentelingen per minuut) De vliegwielomwentelingen per minuut worden hier Proﬁ...
Page 111 All manuals and user guides at all-guides.com Bediening TRAININGSPROGRAMMA B Proﬁ elprogramma (P2~P13) Na het inschakelen kan door middel van de UP/DOWN-knop- U kunt uit 12 proﬁ elprogramma’s met verschillende Be- pen het gewenste trainingsprogramma worden geselecteerd. lastingsverloop kiezen: Druk ter bevestiging op ENTER. Programma 2 −...
Page 112 All manuals and user guides at all-guides.com Bediening C Watt-programma (P14) Raadpleeg uw arts voor de lichaamsvetmeting, omdat deze u de analyse door een individueel advies kan aan- of afraden. In dit programma selecteert de computer automatisch de belastingweerstand afhankelijk van de snelheid en de ge- U moet tevoren een paar persoonlijke gegevens invoeren, selecteerde Watt-waarde.
Page 113 All manuals and user guides at all-guides.com Bediening Aandeel lichaamsvet Een „wenselijke“ BMI-waarde is afhankelijk van de leeftijd: Deze waarde geeft aan in hoeverre uw totale lichaams- Leeftijd BMI-waarde gewicht uit vetweefsel bestaat (aandeel lichaamsvet in %). <24 jaar: 19–24 Leeftijd Vrouwen 25–34 jaar:...
Page 114 All manuals and user guides at all-guides.com Bediening E Doelpolsslagprogramma (THR) F Doelpolsslag-besturingsprogramma (55%–85%) WAARSCHUWING WAARSCHUWING Let erop dat u altijd met de voor u geschikte doelpolsslag Let erop dat u altijd met de voor u geschikte doelpolsslag traint. Lees de aanwijzingen en hoofdstuk Trainings- traint.
Page 115 All manuals and user guides at all-guides.com Bediening G Toepassingsprogramma (U1–U4) H Fitnesstest (RECOVERY) In dit programma kunt u naar behoeften tot 4 De meting van het hartrecuperatieniveau dient als indi- proﬁ elprogramma’s individueel opstellen. De belastings- cator van uw lichamelijke en sportieve conditie. Hoe trappen en reeksen kunnen hierbij vrij worden ge- sneller uw hartfrequentie na de training weer naar de selecteerd.
Page 116 All manuals and user guides at all-guides.com Verzorging/onderhoud · Technische gegevens · Afvalverwijdering Verzorging/onderhoud Wij adviseren ca alle 2 tot 4 weken of afhankelijk van het gehouden worden van de computer of de binnenkant van het gebruik, alle onderdelen, waarbij gevaar op losraken bestaat apparaat, omdat deze onder bepaalde omstandigheden tot (schroeven, moeren en dergelijke) regelmatig te contro- aanzienlijke functiestoringen kunnen leiden.
Page 117 All manuals and user guides at all-guides.com Conformiteitsverklaring NL-117 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-117 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-117 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 118 33378 Rheda-Wiedenbrück Email: si-service@prophete.net – de montage van onderdelen door onbekenden of de Duitsland www.rex-sport.de bemoeienissen van de gebruiker zelf om de schade te verhelpen. SI-Zweirad-Service GmbH Telefoon: + 49 52 42 41 08 98 24 – het niet gebruiken van originele reserveonderdelen.
Page 119 All manuals and user guides at all-guides.com Notities NL-119 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-119 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-119 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
Page 120 All manuals and user guides at all-guides.com Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-120 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-120 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...