Exercices Avec L'appareil De Musculation Pour Le Dos - Crane RB 35398 Mode D'emploi

Dos et épaules
1. Asseyez-vous avec le
haut du corps droit et
des jambes croisées sur
le sol.
2. Prenez votre main
gauche et tirez bien
droit le bras gauche
au-dessus de la tête,
bien en gardant le men-
ton droit.
3. Répétez l'exercice avec
l'autre bras.
Tendon du jarret
1. Mettez-vous sur le sol les
jambes tendues.
2. Dépliez les genoux et
poussez avec les deux
mains le plus possible
en avant.
3. Tirez encore lentement
et doucement.
Bas du dos
1. Mettez-vous à dos sur
le sol.
2. Pliez les deux jambes et
saisissez avec les deux
mains l'intérieur des
genoux.
3. Poussez le dos
et contractez les
abdominaux.
Exercices avec l'appareil de musculation
pour le dos
ATTENTION!
Risque de blessure!
L'entraînement et la manipulation non
conformes de l'appareil de musculation pour
le dos peuvent entraîner des blessures.
− N'utilisez pas l'appareil de musculation
pour le dos si vous pesez plus de 100 kg.
Soulever le haut du corps
Les variantes d'exercices illustrées représentent les
exercices pour le dos dans la suite de leur intensité de
charge (position du bras).
SERVICE APRÈS-VENTE
+41 445 809 003
CH
Les débutants et des personnes qui ne sont pas sûres
de leurs mouvements peuvent tenir les poignées
pour aider le mouvement. Les personnes avancées
prennent lors de l'entraînement les mains dans la
nuque ou au-dessus de la tête.
1. Desserrez la vis de blocage
2. Tirez sur le bouton de réglage
support 11 selon la longueur des cuisses pour que
les cuisses soient posées tout juste en-dessous du
bassin et que le haut du corps est encore librement
mobile.
3. Laissez enclencher le bouton de réglage dans un
trou du porteur avant
blocage.
4. Posez les deux pieds sur le piètement avant
Les jambes sont fixées par le support pour les jambes
avant 5 .
5. Pliez le haut du corps de sa position inclinée
lentement vers le haut.
6. Remontez ensuite le haut du corps jusqu'à la
tension du corps de façon que la colonne vertébrale
forme une ligne avec l'axe des jambes. Ne vous
mettez-vous surtout pas en surtension.
7. Maintenez le dos droit pendant tout l'exercice de
mouvements.
Instructions relatives à l'entraînement
15 .
14 et ajustez le
4 et resserrez la vis de
2 .
swiss@royalbeach.de
CH
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