Training - Sportplus SP-SRP-3000 Mode D'emploi

Tabelle:
Aktivitätsgrad Beispiele
Sehr wenig Sitzende und liegende Tätigkeiten, wenig Bewegung 1,2
Normal Sitzende Tätigkeit, wenig sportliche Aktivitäten
Mittel aktiv Sitzende Tätigkeit, leichte sportliche Aktivitäten
Aktiv Stehende/gehende Tätigkeit, sportlich aktiv
Sehr aktiv Schwere Arbeit, hohes sportliches Niveau
Fat% Körperfettanteil
Diese Messung ermittelt Ihren ungefähren Körperfettanteil. Da diese Messung stark
abhängig von dem Hautwiderstand, ist kann sie nicht so genau wie eine medizinische
Messung sein. Für genauere Messungen befragen Sie bitte Ihren Arzt.
Anhand folgender Tabelle können Sie Ihr Ergebnis zuordnen:
Alter
(Jahre) gut
< 20 17–22 %
20–30 18–23 %
30–40 19–24 %
40–50 20–25 %
> 50 21–26 %
P9 Gespeicherte Daten laden
• Drücken Sie + oder –, um P9 zu wählen. Bestätigen Sie mit SETZEN.
• Mit jedem Speichern der Trainingsdaten werden diese fortlaufend unter einer
Speichernummer (1 bis 50) abgelegt.
• Drücken Sie + oder –, um die gespeicherten Trainingsdaten einzusehen.
• Sind alle Speicherplätze mit Trainingsdaten belegt, werden diese beginnend
mit 1 überschrieben. Die zuvor unter diesen Speichernummern abgelegten
Trainingsdaten gehen verloren.
• Für jeden Benutzer stehen 50 Speicherplätze zur Verfügung.
• Drücken Sie ZURÜCKSTELLEN, um diesen Modus wieder zu beenden.

12. TRAINING

Hinweis:
Das Einstellen der richtigen Sitzhöhe ist wichtig. Setzen Sie sich
auf den Sitz und stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale. Sie sollten in
der Lage sein, einen vollständigen Pedalhub auszuführen, ohne die
Knie zu sperren oder die Hüften auf dem Sitz zu verschieben. Der
Sitz befindet sich zu nahe an den Pedalen, wenn Sie am unteren
Ende des Pedalhubs mehr als eine leichte Kniebeugung haben. Der
Sitz ist zu weit von den Pedalen entfernt, wenn Sie Ihre Knie am
unteren Ende des Pedalhubs vollständig strecken müssen (siehe
nebenstehende Abbildung).
22
Frauen
mittel schlecht
22–27 % > 27 %
23–28 % > 28 %
24–29 % > 29 %
25–30 % > 30 %
26–31 % > 31 %
Männer
gut mittel
12–17 % 17–22 %
13–18 % 18–23 %
14–19 % 19–24 %
15–20 % 20–25 %
16–21 % 21–26 %
Multiplikator
1,4-1,5
1,6-1,7
1,8-1,9
2,0-2,4
schlecht
> 22 %
> 23 %
> 24 %
> 25 %
> 26 %