Edzés - Sportplus SP-SRP-3000 Mode D'emploi

Táblázat:
Aktivitási szint Példák
Nagyon kevés Ülő és fekvő tevékenységek kevés mozgással
Normális Ülő tevékenység kevés sporttal
Közepesen Ülő tevékenység könnyebb sportok mellett
aktív
Aktív Álló vagy gyaloglással járó tevékenység, aktív sport
mellett
Nagyon aktív Nehéz munka, kemény sport mellett
Fat% - Testzsírszázalék
Ez a mérés a testzsír körülbelüli arányát számolja ki. Mivel a mérés erősen függ a bőr
ellenállásától is, az eredmény nem lesz olyan pontos, mint egy orvosi mérés. Pontosabb
méréshez keresse fel kezelőorvosát.
Az alábbi táblázattal összehasonlíthatja a saját eredményét:
Életkor
(év) jó
< 20 17-22 %
20-30 18-23 %
30-40 19-24 %
40-50 20-25 %
> 50 21-26 %
P9 - A mentett adatok betöltése
• A + vagy a – gombokkal válassza ki a P9 programot. Erősítse meg a SETZEN
gombbal.
• Az edzési adatok egyes mentései során azok egy-egy memóriahelyre kerülnek
egymás után 1 és 50 között.
• A + vagy a – gomb megnyomásával tekintheti át a mentett edzési adatokat.
• Amint az edzésadatok minden memóriahelye betelt, azok az 1. helytől felfelé előröl
felülíródnak. Az előzőleg az adott memóriahelyre mentett edzési adatok elvesznek.
• Minden felhasználónak 50 memóriahely áll rendelkezésre.
A módból a ZURÜCKSTELLEN gomb megnyomásával léphet ki.
•
12. EDZÉS
Megjegyzés:
Fontos, hogy beállítsa a megfelelő ülésmagasságot. Üljön rá az
ülésre, és helyezze rá a lábait a pedálokra. El kell tudnia végezni
egy teljes pedálfordulatot úgy, hogy közben a térde nem szorul be,
és a csípője nem csúszik el az ülésen. Ha a pedálfordulat végén
a térde jobban, mint enyhén behajlik, akkor az ülés túl közel van
a pedálokhoz. Ha a pedálfordulat végén a térdét teljes mértékben
ki kell nyújtania, akkor az ülés a pedáloktól túl messze van (lásd a
mellékelt ábrán).
124
Nők
közepes rossz
22-27 % > 27 %
23-28 % > 28 %
24-29 % > 29 %
25-30 % > 30 %
26-31 % > 31 %
Férfiak
jó közepes
12-17 % 17-22 %
13-18 % 18-23 %
14-19 % 19-24 %
15-20 % 20-25 %
16-21 % 21-26 %
Szorzó
1,2
1,4-1,5
1,6-1,7
1,8-1,9
2,0-2,4
rossz
> 22 %
> 23 %
> 24 %
> 25 %
> 26 %