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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'importe
quel bouton de la console pour la mettre sous
tension.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 21.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entrainement prédéfini,
appuyez plusieurs fois sur la touche 12 Calorie
Workouts (12 Entrainements visant à brûler des
calories) ou sur la touche 12 Performance Workouts
(12 Entrainements consacrés aux performances)
jusqu'à ce que l'entrainement de votre choix appa-
raisse à l'écran.
Lorsque vous sélectionnez un entrainement prédé-
fini, l'écran affiche la durée de l'entrainement ainsi
que le nom de l'entrainement. Un profil des réglages
de la vitesse de l'entrainement s'affichera à l'écran
de la matrice.
L'écran affichera également la vitesse maximum de
pédalage (rpm), le niveau maximum de résistance,
et le niveau maximum de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entrainement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance, un niveau
de inclinaison de la rampe, et une rpm (vitesse)
cible sont programmés pour chaque segment.
Remarque : le même niveau de résistance, le même
niveau d'inclinaison de la rampe, et/ou le même rpm
cible peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
Le niveau de résistance, le niveau d'inclinaison de
la rampe, et la rpm cible pour le premier segment
apparaitront dans la matrice.
Durant l'en-
trainement,
les profils
des onglets
vitesse et
inclinaison
affiche-
ront votre
progres-
sion. Le segment clignotant du profil représente le
segment en cours de l'entrainement. La hauteur
du segment clignotant indique la vitesse cible ou le
niveau d'inclinaison du segment en cours.
Profil
24
A la fin de chaque segment de l'entrainement, une
série de tonalités se fait entendre et le prochain
segment du profil se met à clignoter. Si un niveau de
résistance différent, un niveau d'inclinaison différent,
et/ou une rpm cible différente sont programmés pour
le prochain segment, le niveau de résistance, le
niveau d'inclinaison, et/ou la rpm cible apparaissent
à l'écran pendant quelques secondes pour vous en
avertir. La résistance des pédales et le niveau d'in-
clinaison de la rampe changeront en conséquence.
Tout au long de vos exercices, vous serez invité à
maintenir votre vitesse de pédalage proche du rpm
cible pour le segment en cours. Lorsqu'une flèche
pointant vers le haut apparait à l'écran, augmentez
votre rythme. Lorsqu'une flèche pointant vers le bas
apparait, diminuez votre rythme. Si aucune flèche
n'apparait, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la rpm cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
bien être inférieure à la rpm cible. Veillez à péda-
ler selon une vitesse qui est confortable pour
vous.
Si le niveau de résistance ou d'inclinaison du
segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez annuler manuellement le réglage
en appuyant sur les touches de Resistance
(Résistance) ou sur les touches de Quick Power
Resistance (Résistance motorisée rapide).
IMPORTANT : a la fin du segment en cours de
l'entrainement, les pédales se règlent automati-
quement sur le niveau de résistance programmé
pour le prochain segment et la rampe s'ajuste
automatiquement au niveau d'inclinaison pro-
grammé pour le prochain segment.
L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour arrêter l'entrainement
à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. La
durée se mettra à clignoter à l'écran. Pour continuer
l'entrainement, reprenez simplement le pédalage.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 22.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 23.
6. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 23.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
débranchez le cordon d'alimentation.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 23.
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