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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1.
P ressez n'importe quelle touche de la console
ou commencez à pédaler pour activer la
console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
17.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
P our sélectionner un entraînement prédéfini,
pressez à répétition la touche 12 Calorie Workouts
(12 entraînements caloriques) ou la touche 12
Performance Workouts (12 entraînements de per-
formance) jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement
voulu.
L orsque vous sélectionnez un entraînement pré-
défini, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des réglages de la
vitesse de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L 'écran affichera également la cadence maximale
de pédalage (tr/min), le degré maximal de résis-
tance et le degré maximal d'inclinaison de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un degré de résistance, un degré
d'inclinaison de la rampe et une cadence cible sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
un même degré de résistance, un même degré
d'inclinaison de la rampe et (ou) une même cadence
cible peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
L e degré de résistance, le degré d'inclinaison de
la rampe et la cadence cible du premier segment
s'afficheront dans la matrice.
D urant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
des onglets
de la
vitesse
et de
l'inclinaison
représenteront votre progression. Le segment de
graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique la cadence cible ou le degré
d'inclinaison du segment en cours.
Graphique
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
résistance, le degré d'inclinaison de la rampe ou
(et) la cadence cible diffère dans le segment sub-
séquent, l'écran affichera chacun d'eux pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
des pédales et le degré d'inclinaison de la rampe
changeront à ce moment.
P endant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage se rapprochant
de celui du réglage de la vitesse cible du segment
en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le haut
s'affiche à l'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu'une flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche n'appa-
raît, maintenez votre cadence actuelle.
I MPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
être inférieure à la cadence cible. Veillez à vous
entraîner à une vitesse qui vous est confortable.
S i le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez l'annuler manuellement en pressant
les touches Resistance (résistance) ou Quick
Power Ramp (rampe motorisée une touche).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours de
l'entraînement, les pédales adopteront automa-
tiquement le degré de résistance du segment
suivant et la rampe s'inclinera automatiquement
selon le réglage d'inclinaison programmé de ce
segment.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement en
tout temps, cessez de pédaler. Le temps clignotera
à l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommen-
cez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
V oir l'étape 5 à la page 19.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
V oir l'étape 6 à la page 19.
7.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, débranchez
le cordon d'alimentation.
V oir l'étape 7 à la page 19.
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