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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
Workouts (entraînements de calories) ou sur la
touche Performance Workouts (entraînements de
performance) jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran gauche.
Quand vous sélectionnez un entraînement prédé-
fini, la durée de l'entraînement apparait sur l'écran
gauche, et un graphique des niveaux de résistance
défile sur l'écran central.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : un même degré de
résistance et/ou une même vitesse cible peuvent
être programmés pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraî-
nement illustre votre progression. Le segment du
graphique qui clignote correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote indique le niveau de résistance du
segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter.
Graphique
Le niveau de résistance pour le segment suivant
apparaît sur l'écran central pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales changera à ce moment.
L'objectif de vitesse pour le segment suivant appa-
raît sur l'écran droit pendant quelques secondes
pour vous prévenir.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de vitesse
programmé. IMPORTANT : la vitesse cible ne
sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de péda-
lage réelle peut être inférieure à la vitesse cible.
Veillez à pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en pressant les touches Resistance
(résistance). IMPORTANT : à la fin du segment
en cours, les pédales adopteront automatique-
ment le degré de résistance programmé pour le
segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira pour
signaler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement se poursuit
ainsi jusqu'à ce que le dernier segment du gra-
phique se met à clignoter et que le dernier segment
arrive à sa fin.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir à l'étape 4 à la page 12.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir à l'étape 5 à la page 13.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Voir à l'étape 6 de la page 13.
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