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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Pour allumer la console, commencez à pédaler
ou appuyez sur n'importe quelle touche de la
console.
Reportez-vous à l'étape 1 à la page 18.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner
un entraînement
prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur
la touche Workouts
(Entraînements)
jusqu'à ce que
ce que le nom de
l'entraînement
souhaité appara-
isse à l'écran. La
durée de l'entraînement ainsi qu'un graphique des
niveaux de résistance pour l'entraînement apparaî-
tront également à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 20 ou 30 seg-
ments d'une minute. Un niveau de résistance est
programmé pour chaque segment. Note : le même
niveau de résistance peut être programmé pour
plusieurs segments consécutifs.
Le niveau de résistance pour le premier seg-
ment apparaîtra à l'écran pendant quelques
secondes. Durant l'entraînement, le graphique de
cet entraînement indique votre progrès (reportez-
vous au dessin ci-dessus). Le segment clignotant
du graphique représente le segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le niveau de résistance du segment en
cours.
Graphique
20
A la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités se fait entendre et le prochain
segment du graphique se met à clignoter. Si un
niveau de résistance différent est programmé
pour le prochain segment, le niveau de résistance
apparaît à l'écran pendant quelques secondes
pour vous en avertir. La résistance des pédales
changera en conséquence.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manu-
ellement le réglage en appuyant sur les touches
Digital Resistance (Résistance Numérique).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours
de l'entraînement, les pédales se règlent
automatiquement au niveau de la résistance
programmé pour le prochain segment.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à
ce qu'à la fin du dernier segment. Pour arrêter
l'entraînement à n'importe quel moment, arrêtez
de pédaler. Un signal sonore se fera entendre et le
décompte du temps cessera. Pour recommencer
l'entraînement, reprenez simplement le pédalage.
4. Suivez votre progrès à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console s'éteindra automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 19.
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