Comment Effectuer Un Entraînement Prédéfini - Pro-Form Hybrid Trainer Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Mettez la console en marche.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour activer la console.
À la mise en marche de la console, les écrans s'ac-
tivent eux-mêmes et un timbre sonore indique que
la console est prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Si vous sélectionnez un entraînement de vélo
prédéfini, vous devez faire passer l'exerciseur
hybride en mode de vélo couché afin que la
console puisse afficher des données de rétroaction
exactes (voir COMMENT UTILISER LE MODE DE
VÉLO COUCHÉ à la page 17).
Si vous sélectionnez un entraînement d'el-
liptique prédéfini, vous devez faire passer
l'exerciseur hybride en mode elliptique afin que la
console puisse afficher des données de rétroaction
exactes (voir COMMENT UTILISER LE MODE
ELLIPTIQUE à la page 16).
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
à répétition sur la touche
Elliptical Apps (applis d'ellip-
tique) ou Bike Apps (applis
de vélo) jusqu'à afficher à
l'écran inférieur le numéro de
l'entraînement voulu. La durée de l'entraînement
s'affichera à l'écran central.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin du premier segment de l'entraînement, une
suite de tonalités se fera entendre. Le degré de
résistance du segment suivant apparaîtra à l'écran
supérieur pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Le compteur de vitesse
affichera deux barres
clignotantes représen-
tant la zone de vitesse
cible du segment ; la
zone de vitesse cible
(B) comprend une plage
de vitesses se situant
à quelques tours-minute près de la vitesse cible
du segment. Les barres fixes représentent votre
vitesse de pédalage réelle.
Pendant l'exercice, maintenez votre vitesse de
pédalage dans la zone cible du segment en cours
en augmentant ou diminuant votre vitesse de péda-
lage ou en augmentant ou diminuant la résistance
des pédales.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Veillez à vous entraîner à une vitesse
de pédalage et à un degré de résistance qui
vous semblent confortables.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annu-
ler manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance) . IMPORTANT : à la
fin du segment en cours, les pédales offriront
automatiquement le degré de résistance pro-
grammé pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités se fera entendre
et l'entraînement s'interrompra.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez
simplement à pédaler. L'entraînement reprendra
pour durer jusqu'à la fin du dernier segment de
l'entraînement.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Référez-vous à l'étape 4 page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 page 20.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 20.
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