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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF CALORIE
1. Pour allumer la console, commencez à pédaler
ou appuyez sur n'importe quelle touche de la
console.
Reportez-vous à l'étape 1 à la page 18.
2. Sélectionnez un entraînement à objectif calorie.
Pour sélectionner
un entraînement
à objectif calorie,
appuyez plusieurs
fois sur la touche
Workouts (entraîne-
ments) jusqu'à
ce que le nom de
l'entraînement
souhaité appara-
isse à l'écran. La
quantité de calories à brûler, ainsi qu'un graphique
des niveaux des résistances pour l'entraînement
s'afficheront également à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entraînement.
Chaque entraînement de perte de poids vous per-
mettra de brûler 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450,
ou 500 calories. Durant chaque entraînement, la
console décomptera la quantité approximative de
calories à brûler.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance est pro-
grammé pour chaque segment. Remarque : le
même niveau de résistance peut être programmé
pour plusieurs segments consécutifs.
Le niveau de résistance pour le premier seg-
ment apparaîtra à l'écran pendant quelques
secondes. Durant l'entraînement, le graphique de
cet entraînement indique votre progrès (reportez-
vous au dessin ci-dessus). Le segment clignotant
du graphique représente le segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le niveau de résistance du segment en
cours.
Graphique
21
A la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités se fait entendre et le prochain
segment du graphique se met à clignoter. Si un
niveau de résistance différent est programmé
pour le prochain segment, le niveau de résistance
apparaît à l'écran pendant quelques secondes
pour vous en avertir. La résistance des pédales
changera en conséquence.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches Digital Resistance (résistance numéri-
que). IMPORTANT : a la fin du segment en
cours de l'entraînement, les pédales se règlent
automatiquement au niveau de la résistance
programmé pour le prochain segment.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
vous atteigniez l'objectif de calorie et la quantité
de calories à brûler est égale à zéro. Pour arrêter
l'entraînement à n'importe quel moment, arrêtez
de pédaler. Un signal sonore se fera entendre et le
décompte du temps cessera. Pour recommencer
l'entraînement, reprenez simplement le pédalage.
Remarque : lorsque vous atteindrez l'objectif de
calorie, la console cessera de compter le temps
écoulé ; mais si vous continuez à pédaler, la
console continuera à afficher votre vitesse de
pédalage et la distance que vous avez parcourue
en pédalant.
4. Suivez votre progrès à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console s'éteindra automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 19.
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