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COMMENT UTILISER LE PROGRAMME HEART
RATE
Chaque programme de Heart Rate vous aide à garder
votre fréquence cardiaque proche d'un certain pour-
centage de votre fréquence cardiaque maximale pen-
dant votre entraînement. (Votre fréquence cardiaque
maximale est calculée en soustrayant votre âge à 220.
Par exemple, si vous avez 25 ans, votre fréquence
cardiaque maximale est de 195.) Le programme Heart
Rate 7 est conçu pour garder votre fréquence car-
diaque entre 65% et 85% de votre fréquence car-
diaque maximale pendant que vous vous exercez ; le
programme Heart Rate 8 est conçu pour garder votre
fréquence cardiaque entre 65% et 80% de votre fré-
quence cardiaque maximale.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme Heart Rate
Allumer la console.
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Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
Sélectionnez l'un des deux programmes Heart
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Rate.
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélection-
né. Pour sélec-
tionner un pro-
gramme Heart
Rate, appuyez la touche Programme à plusieurs
reprise jusqu'à ce que le numéro 7 ou 8 apparaît
en haut à droite de l'affichage.
Les profiles numérotés de 7 à 8 sur le côté droit de
la console indiquent les arrangements de la résis-
tance pour les programmes Heart Rate. Par
exemple le profile numéro 7 indique que le program-
me Heart Rate 7 est sélectionné, à la fois la résis-
tance petit à petit augmentera durant la première
moitié du programme, et diminuer proche la fin.
Entrez votre âge.
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Lorsque votre programme Heart Rate est sélection-
né, le mot AGE (âge) apparaîtra à l'affichage. Vous
devez entrez votre âge pour utiliser un programme
Heart Rate. Pour entrez votre âge, appuyez les
touches + ou – en premier. Le réglage de l'âge
actuel sera indiqué. Ensuite, appuyez la touche + ou
– à plusieurs reprises pour entre votre âge. Une fois
votre âge entré, votre âge sera sauvegardé dans la
mémoire jusqu'à ce que les piles sont remplacées.
Tenez le moniteur cardiaque de la poignée.
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Pour effectuer un programme de Heart Rate,
vous devez utiliser la poignée du moniteur car-
diaque (référez-vous à l'étape 5 à la page 12) ou
le moniteur cardiaque porté autour du torse en
option (référez-vous à la page 19). Si utilisée le
moniteur cardiaque de la poignée, il n'est pas
nécessaire de tenir les poignées continuellement
pendant le programme. Cependant, vous devez
tenir les poignées fréquemment pour que le pro-
gramme puisse fonctionner correctement.
Chaque fois que vous tenez les poignées, gar-
dez vos mains sur les parties en métal pen-
dant au moins 30 secondes. Remarque :
lorsque vous ne tenez pas les poignées, les
lettres PLS apparaîtront à l'affichage au lieu de
votre fréquence cardiaque.
Commencez le programme.
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Pour commencer le programme, commencez sim-
plement à vous exercez. Chaque programme de
Heart Rate comprend vingt périodes d'une minu-
te. Un arrangement de résistance et une fréquen-
ce cardiaque sont programmés pour chaque
période. (Le même arrangement de résistance
et/ou de fréquence cardiaque peut être program-
més pour plusieurs période consécutives.)
Pendant le programme, la résistance du appareil
elliptique changera automatiquement comme indi-
qué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches + et – . Cependant, lorsque
la période actuelle du programme est finie, le
niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est pro-
grammé pour la prochaine période.
Alors que vous
vous exercez, les
graphiques à
barres vous aide-
ront à garder
votre fréquence
cardiaque proche
de la rangée de
fréquence cardiaque pour la période actuelle. Le
graphique à barre de gauche indiquera la allure
actuelle de votre exercice. Le graphique à barres
de droite indiquera la allure cible. Lorsque vous
tenez le moniteur cardiaque de la poignée (ou por-
tez le moniteur cardiaque porté autour du torse en
option), a console comparera votre fréquence car-
diaque à la fréquence cardiaque pour la période
actuelle. Si nécessaire, le graphique à barres de
droite changera pour vous inviter à augmenter ou
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