Comment Utiliser Le Programme Heart Rate - Pro-Form 750 CardioCrossTrainer Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER LE PROGRAMME HEART
RATE
Chaque programme de Heart Rate vous aide à garder
votre rythme cardiaque proche d'un certain pourcenta-
ge de votre rythme cardiaque maximale pendant votre
entraînement. (Votre rythme cardiaque maximale est
calculée en soustrayant votre âge à 220. Par exemple,
si vous avez 25 ans, votre rythme cardiaque maximale
est de 195.) Le programme Heart Rate 5 est conçu
pour garder votre rythme cardiaque entre 65% et 85%
de votre rythme cardiaque maximale pendant que
vous vous exercez ; le programme Heart Rate 6 est
conçu pour garder votre rythme cardiaque entre 65%
et 80% de votre rythme cardiaque maximale.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme Heart Rate
Allumer la console.
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Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
Sélectionnez l'un des deux programmes Heart
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Rate.
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélection-
né. Pour sélec-
tionner un pro-
gramme Heart
Rate, appuyez la touche Programme à plusieurs
reprise jusqu'à ce que le numéro 5 ou 6 apparaît
en haut à droite de l'affichage.
Les profiles numérotés de 5 à 6 sur le côté droit de
la console indiquent les arrangements de la résis-
tance pour les programmes Heart Rate. Par
exemple le profile numéro 5 indique que le program-
me Heart Rate 5 est sélectionné, à la fois la résis-
tance petit à petit augmentera durant la première
moitié du programme, et diminuer proche la fin.
Entrez votre âge.
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Lorsque votre programme Heart Rate est sélection-
né, le mot AGE (âge) apparaîtra à l'affichage. Vous
devez entrez votre âge pour utiliser un programme
Heart Rate. Pour entrez votre âge, appuyez les
touches + ou – en premier. Le réglage de l'âge
actuel sera indiqué. Ensuite, appuyez la touche + ou
– à plusieurs reprises pour entre votre âge. Une fois
votre âge entré, votre âge sera sauvegardé dans la
mémoire jusqu'à ce que les piles sont remplacées.
Tenez le moniteur cardiaque de la poignée.
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Pour effectuer un programme de Heart Rate,
vous devez utiliser la poignée du moniteur car-
diaque (référez-vous à l'étape 5 à la page 12). Il
n'est pas nécessaire de tenir les poignées conti-
nuellement pendant le programme. Cependant,
vous devez tenir les poignées fréquemment pour
que le programme puisse fonctionner correcte-
ment. Chaque fois que vous tenez les poi-
gnées, gardez vos mains sur les parties en
métal pendant au moins 30 secondes.
Remarque : lorsque vous ne tenez pas les poi-
gnées, les lettres PLS apparaîtront à l'affichage
au lieu de votre rythme cardiaque.
Commencez le programme.
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Pour commencer le programme, commencez sim-
plement à vous exercez. Chaque programme de
Heart Rate comprend vingt périodes d'une minu-
te. Un arrangement de résistance et une rythme
cardiaque sont programmés pour chaque période.
(Le même arrangement de résistance et/ou du
rythme cardiaque peut être programmés pour plu-
sieurs période consécutives.)
Pendant le pro-
gramme, la résis-
tance du appareil
elliptique chan-
gera automati-
quement comme
indiqué par le
profile applicable
sur la console. Si la résistance actuelle est trop
élevée ou trop basse vous pouvez changer le
niveau de résistance en appuyant les touches +
et – . Cependant, lorsque la période actuelle du
programme est finie, le niveau de résistance
changera automatiquement si un arrangement dif-
férent de résistance est programmé pour la pro-
chaine période.
Alors que vous vous exercez, les indicateurs de
cadence vous aideront à garder votre rythme car-
diaque proche de la rangée du rythme cardiaque
pour la période actuelle. L'indicateur de cadence de
gauche indiquera la cadence actuelle de votre
exercice. L'indicateur de cadences de droite indi-
quera la cadence cible. Lorsque vous tenez le
moniteur cardiaque de la poignée, a console com-
parera votre rythme cardiaque à le rythme car-
diaque pour la période actuelle. Si nécessaire, l'in-
dicateur de cadences de droite changera pour
vous inviter à augmenter ou diminuer votre
cadence pour que votre fréquence soit plus
proche du réglage du rythme cardiaque actuelle.
Lorsque l'indicateur de cadences de droite
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