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COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT AJUSTER LES PÉDALES ET LE MONTANT
Le mouvement de l'appareil elliptique est déterminé
par la position des pédales et du montant. Suivez les
instructions ci-dessous pour ajuster le mouvement de
l'appareil elliptique.
Pour ajuster les
pédales, dévissez
tout d'abord les
boutons de pédale
sous les pédales.
Glissez les pédales
vers l'avant ou vers
l'arrière dans une
des cinq positions,
puis resserrez les
boutons. Assurez-
vous que les deux
pédales sont dans
la même position.
Pour ajuster le
montant, commen-
cez par tourner
plusieurs fois le
bouton du montant dans le sens contraire des aiguilles
d'une montre pour le desserrer. Tirez ensuite le bouton,
soulevez ou baissez le montant à la hauteur désirée,
puis lâchez le bouton. Déplacez légèrement le mon-
tant vers le haut et vers le bas jusqu'à ce que la
broche sur le bouton s'enclenche dans un des
quatre trous d'ajustement sur le montant. Assurez-
vous que le montant ne repose pas sur la broche.
Tournez enfin le bouton dans le sens des aiguilles
d'une montre jusqu'à ce qu'il soit bien serré.
COMMENT UTILISER LES GUIDONS
Les guidons sont
conçus pour ajou-
ter des exercices
pour l'haut du
corps. Alors que
vous vous exer-
cez, poussez et
tirez les bras de la
partie supérieure
afin de travailler
vos bras, votre
dos et vos
épaules.
Si vous désirez
exercer seule-
ment votre corps
de la taille au pieds, tenez la poignée de le moniteur
cardiaque lorsque vous vous exercez.
Montant
Bouton
du
Montant
Pédale
Bouton
Ressort
de Pédale
de
Pédale
Guidons
Poignée
de
Moniteur
Cardiaque
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter
sur l'appareil
elliptique, tenez
le poignée de
moniteur car-
diaque et met-
tez un pied sur
la pédale infé-
rieure. Ensuite,
mettez l'autre
pied sur l'autre
pédale. Pous-
sez les pédales
jusqu'à ce
qu'elle bougent
d'une manière
Disque de la
continue.
Remarque :
les disques de
pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il
est recommandé de tourner les pédales dans la
direction indiquée ; cependant pour varier vos exer-
cices, vous pouvez choisir de tourner les pédales
dans la direction opposée.
Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu'à
ce que les pédales soient complètement arrêtées.
Remarque : l'appareil elliptique n'a pas de roue libre
; les pédales continueront à bouger jusqu'à ce que le
volant s'arrête. Quand les pédales sont à l'arrêt, des-
cendez en enlevant le pied de la pédale supérieure
d'abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale infé-
rieure.
COMMENT DEPLACER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
Placez-vous
derrière l'ap-
pareil ellip-
tique, tenez
fermement les
stabilisateurs
arrières, et
soulevez l'ap-
pareil ellip-
tique jusqu'à
ce qu'il puisse
se déplacer sur les roues avants. Déplacez doucement
l'appareil elliptique vers l'endroit désiré, puis baissez-le.
ATTENTION : pour réduire les risques de blessure,
pliez vos jambes et gardez votre dos bien droit
quand vous soulevez le stabilisateur arrière ; utilisez
toujours vos jambes pour soulever l'appareil plutôt
que votre dos.
9
Poignée de
Moniteur
Cardiaque
Pédales
Pédale
Roue
Stabilisateur
Arrière
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