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approximative des fluctuations de votre forme
après l'exercice.
COMMENt UtiLisEr LE PrOGrAMME MANUEL
1. Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur n'importe quel
bouton ou commencez à pédaler. L'écran s'allume
et la console est prête à être utilisée.
2. sélectionnez le programme manuel.
Le mode manuel est automatiquement sélectionné
à chaque mise sous tension de la console. Sinon,
appuyez le bouton ENTER pendant 3 secondes et la
console se réinitialisera. Quand MANUAL clignote,
appuyez sur ENTER pour valider.
Le mot TIME va clignoter, utilisez UP et DOWN pour
sélectionner la valeur puis appuyez sur ENTER.
Le mot Distance va clignoter, utilisez UP et DOWN
pour sélectionner la valeur puis appuyez sur
ENTER. Faire de même pour les calories puis
appuyez sur START / STOP pour commencer le
programme.
3. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d'augmentation et de réduction de la résistance.
Vous pouvez choisir entre 8 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,
il faut attendre quelques instants avant que les
pédales s'adaptent au niveau de résistance
sélectionné.
4. suivez votre progression à l'écran.
La console affiche le temps écoulé et la distance
de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous
choisissez un programme intelligent, cet écran affiche
le temps restant du programme et non pas le temps
écoulé.
Il affiche également votre vitesse de pédalage (en tr/
min),
les calories et les calories grasses que vous avez
brûlées ainsi que votre fréquence cardiaque lorsque
vous utilisez le détecteur de pouls situé sur les
poignées.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le
souhaitez.
Si les contacts métalliques du détecteur de pouls
situé sur le guidon sont recouverts d'une feuille de
plastique transparent, retirez-la. Vous devez avoir
toujours les mains propres lorsque vous utilisez
l'appareil. Pour mesurer votre pouls, saisissez le
capteur de pouls situé sur les poignées en ayant
pris soin de placer vos paumes contre les contacts
métalliques. Évitez de déplacer vos mains et ne
serrez pas les contacts trop fortement.
Remarque : si vous conservez vos mains sur le
détecteur de pouls situé sur les poignées, l'écran
continuera à afficher votre fréquence cardiaque
pendant 30 secondes maxi. L'écran affiche ensuite
votre fréquence cardiaque avec les autres modes.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteindra automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, la console se mettra en pause. La
console a une fonction "auto-off" : si les pédales ne
bougent pas pendant plusieurs minutes, la console
s'éteindra afin d'économiser les piles.
UtiLisAtiON dEs PrOGrAMMEs PrÉdÉFiNis :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler.
L'écran s'allume entièrement pendant quelques
secondes et la console est ensuite prête à l'emploi.
2. sélectionnez votre programme prédéfini.
Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour choisir un
programme de 2 à 7. Choisissez votre programme
en fonction de vos objectifs puis appuyez sur le
bouton ENTER.
Note : Les programmes 2, 5 et 7 étant des
programmes Performance et les programmes 3,
4, 6, 9 et 10 étant plutôt orientés Endurance.
Veuillez consulter un Entraîneur pour plus
de détails dans la sélection et l'usage des
programmes.
3. Choisissez votre programme en fonction de
vos objectifs :
Le mot tiME va clignoter sur la console, utilisez
les boutons UP et DOWN pour sélectionner la durée
de votre exercice puis appuyez sur ENTER pour
valider. Faire de même pour la distance puis pour
les calories. Enfin, appuyez sur START / STOP
pour commencer le programme.
PrOGrAMMEs dE CONtrÔLE dE LA
FrÉQUENCE CArdiAQUE :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler.
2. sélectionnez un programme cardiaque
Appuyez sur les boutons Up et DOWN pour choisir
un programme de 8 à 11. Attendez que le mot
PROGRAM clignote à l'écran puis appuyez sur
ENTER pour valider.
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