Publicité
a stavební látky. Jen 10 % našeho těla je však spojeno
přímo s krevním oběhem. Ostatní tkáň dostává živiny
ze svého okolí. Pohyb a změny držení vedou díky stří-
dajícím se tlakovým rozdílům k takzvanému „čerpa-
címu efektu", který teprve umožňuje transport živin.
Tedy:
Špatné držení a tím dlouhotrvající, jednostranná
zátěž poškozuje tkáň - dobré držení, a tedy rovno-
měrné zatížení tkáň šetří. Pohyb, tedy střídavé zatě-
žování, zásobí tkáň potřebnými živinami a udržuje
ji tím elastickou, odolnou a trénuje navíc svalstvo.
Pánev šikmá základna páteře
Křížová kost spojená s páteří neposkytuje páteři vo-
dorovnou základnu, nýbrž dopředu skloněnou šik-
mou rovinu. Úhel, který tak vzniká, je překonáván nej-
nižším, klínovitě stavěným bederním obratlem a dvě-
ma rovněž klínovitými meziobratlovými ploténkami.
Aby těžiště hrudního koše a hlavy ležely nad sebou
v optimální linii zatížení, má páteř tvar dvojitého S.
Anatomie a funkce páteře
Naše páteř se skládá z 33 až 34 obratlů. Každý
z těchto obratlů se skládá z těla obratle, obratlové-
ho oblouku, z trnů a výrůstků a obratlových kloubů.
Přední část páteře, těla obratlů, slouží jako nosný
sloup. Oblouky obratlů, které se na ni připojují, tvoří
páteřní kanál a poskytují potřebnou ochranu míše.
Pánev
ca 45
Sedací hrbol
Jádro ploténky
Mícha
Obratlový
nerv
Trnové
výběžky
obratle
Přičné
Ploténky
výběžky
Meziobratlový
kloub
Zadní část, trny a výrůstky, slouží svalstvu jako místa
připojení. Páteřní klouby tvoří kostnaté spojení mezi
dvěma obratli a řídí, spolu s mezi nimi ležícími plo-
ténkami, pohyblivost v jednotlivých částech páteře.
Ploténky jako nárazníky
Naše ploténky - elastický, pěnový polštář s pevným,
rosolovitým jádrem - mají za úkol tlumit nárazy. Ne-
mají žádné cévy. Aby však přesto zůstala zachována
jejich pružnost, musejí být tzv. „čerpacím efektem"
zásobovány živinami a stavebními látkami. K tomu
dochází vždy, když se pohybujeme.
Svalstvo jako výkonný nosič
Držet páteř v optimální poloze znamená pro svalstvo
trvalý výkon. Pouze dobře trénované svaly mohou
podávat požadovaný výkon během delšího období.
Jednostranné zatížení
Jak stojíme, tak sedíme!
Pánev s křížovou kostí je základem páteře. Při stání
a sezení má proto správná poloha pánve rozhodující
význam pro celá záda. Sezení je pro páteř zásadně
větší zátěž. Aby byla i při sezení zachována opti-
mální linie zatížení - tvar dvojitého S, musíme držet
pánev pokud možno ve stejné poloze jako při vzpří-
meném stoji. Obvyklé vodorovné plochy na sezení
ztěžují tuto polohu pánve - sedíme za sedacím hrbo-
lem na kostrči. Horní část těla se hroutí a my visíme,
tak řečeno, v našich svalech a vazech. Toto «držení»
pociťujeme jako docela příjemné, po delší dobu je
Ploténka
však všechno jiné než zdravé. Protože ploténky jsou
Tělo
jednostranným tlakem ohroženy, svaly a vazy se stá-
obratle
lým tahem natahují, orgány se stláčejí a omezuje se
dýchací prostor. Prokrvení a zásobování tkáně živi-
nami už není zaručeno, dochází k přepínání, opotře-
bení a únavě. Tvar originálního gymnastického míče
PEZZI® podporuje účinně správné postavení pánve
a vzpřímené držení těla. Sedíte správně a trénujete
současně Vaše zádové svalstvo - bez námahy a potu.
Gymnastický míč Original PEZZI®: zcela
zdařilá varianta židle
Sedíte dynamicky!
Sezení nemusí být statickým, pasivním držením. Mo-
bilita gymnastického míče Original PEZZI® vede au-
tomaticky k aktivnímu držení, protože se musí stále
vyrovnávat rovnováha. Tyto malé, sotva vnímatelné
Rovnoměrné zatížení
reakce vedou k dynamickému sezení a aktivnímu za-
pojení svalstva zad. Gymnastický míč Original PEZZI®
však není náhradou židle, nýbrž její variantou. Správ-
nému, vzpřímenému sezení na míči se musíme učit a
trénovat je - při únavě přejdeme jednoduše na židli s
opěradlem nebo si dáme přestávku v sezení.
5 x I optimální držení při sezení
1. Vyberte si svoji velikost míče
Vyberte průměr míče, který odpovídá Vaší tělesné
výšce. Při sezení by měl být zadek trošku výše než
kolenní klouby. Jen tak je zaručena optimální polo-
ha pánve a páteře.
Výška postavy
do 140 cm
do 155 cm
do 175 cm
nad 175 cm
(tato tabulka je pouze orientační)
2. Buďte vytrvalí
Sedněte si na svůj originální gymnastický míč
PEZZI®. Abyste mohli bezpečně držet rovnováhu,
prủměr míče
42 cm
53 cm
65 cm
75 cm
CS
35
Publicité
