Publicité
L'autrice del presente opuscolo è insegnante diplomata di educazione fisica ed è responsabile del coordinamento dei corsi tenuti con la palla ginnica Original PEZZI®.
The author of this brochure is a qualified teacher in physical education, and is responsible for co-ordinating the courses held with the Original PEZZI® gym ball.
Die Autorin dieser Broschüre ist diplomierte Gymnastiklehrerin und koordiniert die Gymnastikball-Kurse mit dem Original PEZZI®
L'auteur de cette brochure est enseignante diplômée d'éducation physique et responsable de la coordination des cours avec la balle gymnique Original PEZZI®
La autora del presente folleto es profesora diplomada de educación física y es responsable de la coordinación de los cursos que se realizan con la pelota gímnica Original PEZZI®.
Autorka této brožury je diplomovaná učitelka gymnastiky a koordinuje kursy s gymnastickým míčem Original PEZZI®.
GUIDA AGLI ESERCIZI con la palla Original PEZZI®: al lavoro, in casa e nel tempo libero.
GUIDE TO THE EXERCISES with the Original PEZZI® ball: at work, at home and in your spare time.
ANLEITUNG FÜR ÜBUNGEN mit dem Original PEZZI® Ball: am Arbeitsplatz, zu Hause und in der Freizeit.
GUIDE D'EXERCICES avec le ballon Original PEZZI®: pour le travail, la maison et les loisirs.
GUÍA DE EJERCICIOS con la pelota Original PEZZI®: en el trabajo, en casa y en el tiempo libre.
NÁVOD KE CVIČENÍ s míčem Original PEZZI®: na pracovišti, doma a ve volném čase.
IT
Indice
Esercizi dorsali senza fatica né sudore . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
La doppia S del buon portamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Seduti proprio come in piedi! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
La palla ginnica Original PEZZI®: la perfetta variante della sedia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Pronti? Via! Esercizi per la schiena al lavoro e a casa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
L'indispensabile relax . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
La palla Original PEZZI® per l'attività ginnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Chi ben comincia... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Buono a sapersi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Programma di esercizi con la palla ginnica Original PEZZI® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
EN
Index
Exercises for the back effortless and without sweating . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
The double S of good posture . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Sitting down as if you are standing up! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
The Original PEZZI® gym ball: the perfect variant of the chair . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Ready? Go! Exercises for the back - at work and at home . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Indispensable relaxation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
The Original PEZZI® ball for gymnastics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
A good beginning... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Worth knowing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Programme of exercises with the Original PEZZI® gym ball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
DE
Inhaltsverzeichnis
Rückentraining ohne Mühe und Schweiss . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Ein Doppel-S verleiht uns Haltung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Wie man steht, so sitzt man! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Der Original PEZZI® Gymnastikball: die rundum gelungene Variante zum Stuhl . . . . . 24
Und los geht's: Rückentraining am Arbeitsplatz und zu Hause . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Entspannung muss sein! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Der Original PEZZI® Ball in der Gymnastik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Früh übt sich...! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Gut zu wissen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Übungsprogramm mit dem Original PEZZI® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
ES
Pag.
Indice
Ejercicios dorsales sin cansancio ni sudor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
La doble S del buen porte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
¡Sentados como si se estuviera de pie! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
La pelota gímnica Original PEZZI®: la perfecta variante de la silla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
¿Listos? Ya! Ejercicios para la espalda en el trabajo y en casa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
El relax indispensable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
La pelota Original PEZZI® para la actividad gímnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Quien bien empieza... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Conviene saber . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Programa de ejercicios con la pelota gímnica Original PEZZI® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
FR
Page
Contents
Exercices du dos sans fatigue ni transpiration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Le double S d'une tenue correcte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Assis exactement comme quand on est debout! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
La balle gymnique Original PEZZI®: la variante parfaite de la chaise . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Prêts? Partez! Exercices pour le dos au bureau et à la maison . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Le relax indispensable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
La balle Original PEZZI® pour l'activité gymnique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Commencer tout jeune... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
C'est bon à savoir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Programme d'exercices avec la balle gymnique Original PEZZI® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
CS
Seite
Obsah
Trénink zad bez námahy a potu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Dvojité S nám propůjčuje správné držení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Jak stojíme, tak sedíme! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Gymnastický míč Original PEZZI®: zcela zdařilá varianta židle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
A jde se na to: Trénink zad na pracovišti a doma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Uvolnění musí být! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Míč Original PEZZI® v gymnastice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Nejprve se třeba učit...! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Je dobré to vědět . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Cvičební program s míčem Original PEZZI® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Pág.
Pag.
Strana
Publicité
