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Fonction OwnOptimizer
Un entraînement efficace implique des phases de surcharge de travail temporaires :
augmentation de la durée de l'exercice, intensité plus élevée ou volume total plus
important. Afin d'éviter tout risque de surentraînement, une phase de surcharge doit
toujours être suivie d'une période de récupération suffisante. Si la période de
récupération est inadéquate, vous observerez peut-être une baisse de vos
performances provoquée par la surcharge des entraînements, au lieu d'une
amélioration. Polar OwnOptimizer est un outil simple et fiable qui vous indique si
votre programme d'entraînement vous permet de développer vos performances de
façon optimale.
OwnOptimizer
La fonction Polar OwnOptimizer est une adaptation d'un test de surentraînement
orthostatique traditionnel. C'est un outil idéal pour toute personne qui s'entraîne
régulièrement, au moins trois fois par semaine, que ce soit pour entretenir sa forme
ou dans le but de prendre part à des compétitions. Il est basé sur les mesures de la
fréquence cardiaque et de la variabilité de celle-ci, prises au cours d'un test
orthostatique (effectué à partir d'un état de repos). La fonction OwnOptimizer vous
aide à optimiser votre charge de travail au cours de votre programme
d'entraînement pour vous permettre d'améliorer vos performances et d'éviter, sur le
long terme le sous-entraînement comme le surentraînement.
La fonction Polar OwnOptimizer se base sur des mesures régulières de cinq
paramètres de la fréquence cardiaque, effectuées sur le long terme. Deux de ces cinq
valeurs sont calculées pendant que la personne est au repos, une pendant qu'elle se
lève et deux en position debout. Chaque fois que vous effectuez le test, le Cardio
Running / Cardio Cycle Polar enregistre les valeurs de fréquence cardiaque et les
compare aux valeurs précédemment enregistrées.
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