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Steady / État d'entraînement stationnaire (4)
Les fréquences cardiaques de vos tests sont restées à un niveau stationnaire
depuis un certain temps. Un entraînement efficace requiert à la fois un
entraînement intensif et une récupération suffisante, ce qui devrait engendrer des
variations dans les fréquences cardiaques de vos tests. Votre test OwnOptimizer
indique que vous n'avez pas effectué d'entraînement intensif ou de récupération
suffisante depuis un certain temps. Effectuez de nouveau le test après une
journée de repos ou d'entraînement léger. Si la récupération est efficace, vous
obtiendrez alors le résultat de test « Recovered ».
Stagnant / État de stagnation de l'entraînement (5)
Les fréquences cardiaques de vos tests sont toujours à un niveau normal, et c'est
le cas depuis longtemps. Votre test indique que votre entraînement n'a pas été
suffisamment intensif pour permettre une amélioration optimale de vos
performances. Pour progresser plus efficacement, vous devriez inclure dans votre
entraînement des séances d'exercice plus intenses ou plus longues.
Hard Tr / Effet de l'entraînement intensif (6)
Les fréquences cardiaques de vos tests ont été à plusieurs reprises au-dessus de la
moyenne. Vous avez peut-être effectué un entraînement intensif. Votre test
indique une surcharge d'entraînement, et vous devriez vous reposer suffisamment
à ce stade. Pour contrôler votre récupération, effectuez de nouveau le test après
un ou deux jours de repos ou d'entraînement léger.
OverReach / Surentraînement (Overreaching) (7)
Votre test OwnOptimizer indique que vous avez suivi un cycle d'entraînement très
intensif pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines. Les fréquences cardiaques
de vos tests sont restées à un niveau élevé de façon continue. Cela indique
clairement que vous devriez vous accorder une période de repos complet. La
durée de la période de repos est proportionnelle à celle de la période
d'entraînement intensif. Effectuez de nouveau le test après au moins deux jours
de repos.
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