Pro-Form PFIVEX86015.0 Manuel De L'utilisateur page 7

Appuyez sur le bouton UP/DOWN pour sélectionner
un programme. Sélectionnez votre programme en
fonction de vos objectifs et du profil qui s'affiche sur la
console.
Notez : Les programmes 2, 3, 6 et 8 étant des
programme Endurance et les programmes 4, 5, 7, 9 et
10 étant plûtot orientés Performance.
IMPORTANT :Veuillez consulter un Entraîneur
pour plus de détails dans la sélection et l'usage des
programmes
3. Réglez le programme en fonction de vos
objectifs quotidiens.
Lorsque TIME clignote sur la console, appuyez sur le
bouton UP ou DOWN pour sélectionner la durée de
votre exercice. Appuyez sur le bouton MODE pour
valider. Lorsque DISTANCE clignote, répétez les
opérations ci-dessus pour sélectionner et valider la
distance. Même chose pour les calories et le pouls.
Enfin, appuyez sur le bouton START/STOP pour
démarrer votre exercice.
4. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d'augmentation et de réduction de la résistance.
Vous pouvez choisir parmi 24 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,
il faut attendre quelques instants avant que les pédales
s'adaptent au niveau de résistance sélectionné.
5. Une fois votre exercice terminé, la console
s'éteint automatiquement. (voir page 9)
PROGRAMMES DE CONTRÔLE DE LA
FRÉQUENCE CARDIAQUE
1. Mettez la console en marche. (Voir Page 8)
2. Sélectionnez votre programme prédéfini.
Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour
sélectionner les programmes de contrôle de la
fréquence cardiaque. Attendez que les mots HRC
60%, HRC 70%, HRC 85% ou THR apparaissent sur
l'écran puis appuyez sur le bouton MODE pour valider.
Chaque programme correspond à un objectif spécifique :
L'objectif du programme HRC 60% est d'atteindre
60 % de la fréquence cardiaque maximale.
L'objectif du programme HRC 70% est d'atteindre
70 % de la fréquence cardiaque maximale.
L'objectif du programme HRC 85% est d'atteindre
85 % de la fréquence cardiaque maximale.
Le programme THR vous permet de définir
vous-même votre objectif de contrôle de la
fréquence cardiaque.
Le contrôle de la fréquence cardiaque (HRC) est
calculé comme suit : 220 - votre âge. Pour une
personne âgée de 35 ans, cela donnera :
220 - 35 = 185 pulsations/min.
3. Saisissez vos données.
Pour les programmes HRC 60%, HRC 70%, HRC 85%
, lorsque AGE clignote, appuyez sur les boutons UP et
DOWN pour sélectionner votre âge ou appuyez sur les
boutons UP et DOWN pour sélectionner votre objectif
pour le programme THR, puis sur MODE pour valider.
Enfin, appuyez sur le bouton START/STOP
pour démarrer.
4. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d'augmentation et de réduction de la résistance. Vous
pouvez choisir parmi 24 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les
boutons, il faut attendre quelques instants
avant que les pédales s'adaptent au niveau de
résistance sélectionné.
5. Une fois votre exercice terminé, la console
s'éteint automatiquement. (voir page 9)
PROGRAMME WATT
1. Mettez la console en marche. (Voir Page 8)
2. Sélectionnez votre programme prédéfini.
Appuyez sur le bouton UP et DOWN pour sélectionner
le programme qui s'appelle WATT. Appuyez sur le
bouton MODE pour valider.
3. Saisissez vos données.
Lorsque TIME défile sur l'écran, appuyez sur le bouton
UP et DOWN pour sélectionner votre temps. Validez
en appuyant sur MODE. Faites la même opération
pour entrer la distance et les calories.
Appuyez sur le bouton MODE pour valider. Enfin,
appuyez sur le bouton START/STOP pour démarrer.
Une fois fois le programme lancé, ajustez votre objectif
WATT.
Notez que vous ne pourrez modifier la résistance
comme sur les autres programmes mais seulement les
watts (une combinaison de résistance et de cadence
de pédalage)
4. Une fois votre exercice terminé, la console
s'éteint automatiquement. (voir page 9)
PROGRAMMES PROGRAMMABLES
1. Mettez la console en marche. (Voir Page 8)
2. Sélectionnez votre programme prédéfini.
Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour
sélectionner le programme USER 1-4. Appuyez sur le
bouton MODE pour valider.
Selectionnez ensuite l'utilisateur en appuyant sur UP
ou DOWN. Puis validez en appuyant sur MODE.
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