Pro-Form PFIVEX86015.0 Manuel De L'utilisateur page 34

3. Ajuste o program de acordo com os seus
objectivos diários.
TIME vai piscar na consola, pressione os botões
UP ou DOWN para seleccionar a duração do seu
exercício. Pressione o botão MODE para validar.
DISTANCE vai piscar, repita as operações para
seleccionar e validar a distância. Faça como antes,
para as calorias e pulso. Por fim, pressione o botão
START/STOP para começar o seu exercício.
4. Mude a resistência dos pedais como desejar.
À medida que pedala, mude a resistência dos
pedais pressionando os botões de aumento e
diminuição de Resistência. Existem dez níveis
de resistência.
Nota: depois de pressionar os botões, vai demorar
um momento até que os pedais cheguem ao nível
de resistência seleccionado.
5. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se mexerem durante alguns
segundos, o tempo vai piscar no visor e a consola
vai fazer uma pausa. Se os pedais não se mexerem
durante alguns minutos, a consola vai-se desligar e
o visor vai-se repor.
PROGRAMAS DE CONTROLO DO
RITMO CARDÍACO
1. Ligue a consola.
Para ligar a consola, pressione qualquer botão na
consola ou simplesmente comece a pedalar.
2. Seleccione o seu programa pré-definido.
Pressione o botão UP e DOWN para seleccionar
o programa Heart Rate (Frequência cardíaca).
Aguarde até que a palavra PROGRAM comece a
piscar. Pressione o botão MODE para validar.
Cada programa corresponde a um alvo específico:
O programa 12 corresponde a 60% do HRC Máx.
O programa 13 corresponde a 70% do HRC Máx.
O programa 14 corresponde a 85% do HRC Máx.
No programa 15, define o seu alvo HRC
O HRC é calculado da seguinte forma:
220- a sua idade. Por exemplo, para uma pessoa
de 35 anos: 220-35 = 185 pulso/min.
3. Inserir os seus dados.
AGE vai piscar, pressione os botões UP e DOWN
para seleccionar a sua idade, depois pressione os
botões UP e DOWN para seleccionar o seu alvo,
e depois pressione MODE para validar.
Faça como antes, para definir o tempo, distância
e calorias.
Por fim, pressione START/STOP para começar.
4. Mude a resistência dos pedais como desejar.
À medida que pedala, mude a resistência dos
pedais pressionando os botões de aumento e
diminuição de Resistência. Existem dez níveis
de resistência.
Nota: depois de pressionar os botões, vai demorar
um momento até que os pedais cheguem ao nível
de resistência seleccionado.
5. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se mexerem durante alguns
segundos, o tempo vai piscar no visor e a consola
vai fazer uma pausa.
Se os pedais não se mexerem durante alguns
minutos, a consola vai-se desligar e o visor
vai-se repor.
PROGRAMA WATT
1. Ligue a consola.
Para ligar a consola, pressione qualquer botão na
consola ou simplesmente comece a pedalar.
2. Seleccione o seu programa pré-definido.
Pressione o botão UP e DOWN para seleccionar o
programa (aparece escrito WATT). Aguarde até que
a palavra PROGRAM comece a piscar. Pressione o
botão MODE para validar.
3. Inserir os seus dados.
TIME vai piscar, pressione os botões UP e DOWN
para seleccionar o seu tempo, depois pressione
os botões UP e DOWN para seleccionar a sua
distância e watts. Pressione o botão MODE
para validar. Por fim, pressione START/STOP
para começar.
Este programa depende da sua velocidade e, por
isso, não pode ajustar o seu nível de resistência.
4. Mude a resistência dos pedais como desejar.
À medida que pedala, mude a resistência dos
pedais pressionando os botões de aumento e
diminuição de Resistência. Existem dez níveis
de resistência.
Nota: depois de pressionar os botões, vai demorar
um momento até que os pedais cheguem ao nível
de resistência seleccionado.
5. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se mexerem durante alguns
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