Allenamento; Riscaldamento; Defaticamento - Crane FLX-JW-01 Mode D'emploi

Allenamento

2. Estrarre dalla tasca
(vedi Fig. B).
3. Ripetere la procedura fino a raggiungere il peso
desiderato.
4. Per incrementare il peso, inserire i sacchetti dei pesi
nelle tasche
Allenamento

Riscaldamento

L'allenamento dovrebbe sempre essere preceduto da una
fase di riscaldamento. Più faticosa è la sessione di allenamen-
to, più è importante il riscaldamento. La fase di riscaldamento
prepara il corpo alla sollecitazione, stimola il sistema cardio-
vascolare e protegge i legamenti, i tendini e le articolazioni da
lesioni.
Contribuisce inoltre a ridurre il rischio di crampi e lesioni
muscolari. È consigliato sciogliere un po' le articolazioni prima
di cominciare l'allenamento.
Allenamento
Una volta che ci si è abituati agli esercizi è consigliato
sviluppare il proprio metodo di allenamento innovativo.
Combinare diversi esercizi ascoltando la musica per godersi
maggiormente l'allenamento.

Defaticamento

Esattamente come prima di ogni sessione di allenamento
dovrebbe essere eseguita una fase di riscaldamento, a fine
sessione dovrebbe essere eseguita una fase di defaticamen-
to. La fase di defaticamento permette ai muscoli di rilassarsi,
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il sacchetto dei pesi
5 .
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