Misurazione Del Recupero; Allenamento - Crane RB 35465 Mode D'emploi

le funzioni corporee.
Moltiplicare il risultato della misurazione del BMR
del computer con il livello di attività nella seguente
tabella. Il risultato è il fattore di potenza del proprio
corpo in kilojoule (kJ).
Grado di attività Fattore attività
Molto leggero BMR × 1,2 (per es. allenamen-
to minimo o assente, attività
sedentaria)
Attività normale BMR × 1,3
Moderatamente BMR × 1,4 (per es. allenamento/
attivo sport leggero, 3–4 ore/sett.)
Attivo BMR × 1,6 (per es. molto allena-
mento/sport, 4–5 ore/sett.)
Fortemente BMR × 1,9 (allenamento/sport in-
attivo tenso e lavoro pesante)

Misurazione del recupero

La misurazione delle pulsazioni di recupero fornisce
informazioni sullo stato delle pulsazioni di recupero,
buone o meno. Dopo il completamento della misu-
razione di recupero, si ottiene un cosiddetto punteg-
gio di forma fisica nell'intervallo F1–F6 (F1 = ottimo
recupero delle pulsazioni; F6 = scarso recupero delle
pulsazioni).
1. Alla fine dell'allenamento, premere il tasto misu-
razione recupero
o
sazioni coperte o indossare una fascia toracica
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disponibile in commercio.
2. Il computer blocca tutte le indicazioni tranne tem-
po e pulsazioni. Il tempo va all'indietro da 00:60 a
00:00. Se si arriva a 00:00, sul display LCD appare il
punteggio di forma fisica calcolato dal computer.
3. Il punteggio di forma fisica è calcolato mediante un
confronto del computer delle pulsazioni massime
entro i primi 20 secondi con le pulsazioni minime
degli ultimi 40 secondi. In base alla differenza si as-
segna un punteggio alla forma fisica.
4. Dopo la visualizzazione dei risultati della misurazio-
ne è possibile tornare al menu principale premendo
il tasto misurazione recupero un'altra volta.
• Notare che questo programma
confronta solo le pulsazioni minime
e massime entro un minuto. Se per
esempio ci si allena a bassa intensi-
tà e si esegue la misurazione delle
pulsazioni di recupero, la differenza
sarà maggiore dopo un allenamen-
to di maggiore intensità.
• Confrontare solo i valori di allena-
menti con la stessa durata e inten-
sità.
ASSISTENZA POST-VENDITA
+41 445 809 003
CH
e tenere le piastre delle pul-

Allenamento

ATTENZIONE!
Pericolo di ferimento!
Se l'utente non si trova nella condizione fisica
di allenarsi sull'ergometro a sedile, un allena-
mento può danneggiare la salute.
L'uso improprio dell'ergometro a sedile può an-
che portare a problemi di salute.
− Non utilizzare l'ergometro a sedile se si
indossa un pacemaker.
− Sottoporsi a un controllo generale di salute
presso il medico prima di iniziare ad alle-
narsi sull'ergometro a sedile, soprattutto se
l'utente ha più di 35 anni.
− Se sono già noti problemi cardiaci, circo-
latori, ortopedici o altri problemi di salute,
consultare il medico prima del primo alle-
namento per un consulto.
− Se si avvertono vertigini, nausea, dolore al
torace o altri sintomi anormali durante l'alle-
namento, interromperlo immediatamente.
Rivolgersi immediatamente ad un medico.
− Iniziare sempre l'allenamento con una fase
di riscaldamento.
− Durante l'allenamento sull'ergometro a
sedile indossare sempre indumenti e scar-
pe da allenamento adeguati. Non indos-
sare indumenti che si possono impigliare
nell'ergometro a sedile. Indossare calzature
con suola in gomma antiscivolo.
− Non chiudere gli occhi durante l'allena-
mento sull'ergometro a sedile.
− Far misurare la frequenza cardiaca massi-
ma consentita dal proprio medico prima di
utilizzare l'ergometro a sedile. Fare atten-
zione a non superare questo valore duran-
te l'allenamento.
− I sistemi di misurazione della frequenza
cardiaca possono essere imprecisi. Evitare
un eccessivo allenamento, in quanto questo
può portare a gravi problemi di salute o alla
morte. Interrompere immediatamente l'al-
lenamento in caso di vertigini o debolezza.
− Non ingerire cibo due ore prima e dopo l'al-
lenamento. Assicurarsi di bere molta acqua
durante l'allenamento.
− In caso di assunzione di farmaci, allenarsi
solo dopo aver consultato il medico.
Qualsiasi persona sana può iniziare un allenamento
sull'ergometro a sedile. L'idoneità fisica, la resistenza
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Allenamento
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