Manuels Connexes pour Crane FLX-JW-01
Sommaire des Matières pour Crane FLX-JW-01
- Page 1 Bedienungsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Gelenkgewichte Manchettes lestées | Pesi per polsi Deutsch ..04 Français ..19 Italiano ..33...
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Page 2: Table Des Matières
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................ 4 Verwendung ..............5 Lieferumfang / Teile ............6 QR-Codes ................. 7 Allgemeines ..............8 Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren ....8 Zeichenerklärung ..............8 Sicherheit ................. 9 Bestimmungsgemässer Gebrauch ........9 Sicherheitshinweise .............10 Erstgebrauch ..............13 Gelenkgewichte und Lieferumfang prüfen ...... 13 Gewichteinstellung .............. -
Page 6: Lieferumfang / Teile
Lieferumfang / Teile Lieferumfang / Teile Manschette 2× Gewichtssäckchen 10× Klettband Metallöse Tasche... -
Page 7: Qr-Codes
QR-Codes Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Page 8: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren Diese Gebrauchsanleitung gehört zu diesen Gelenk- gewichten. Sie enthält wichtige Informationen zum Gebrauch. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung, insbesondere die Sicherheitshinweise, sorgfältig durch, bevor Sie die Gelenkgewichte einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Gebrauchsanleitung kann zu schweren Verletzungen und zu Schäden an den Gelenkgewichten führen. -
Page 9: Sicherheit
Sicherheit VORSICHT! Dieses Signalsymbol/-wort bezeichnet eine Gefährdung mit einem niedrigen Risikograd, die, wenn sie nicht vermieden wird, eine geringfügige oder mäßige Verletzung zur Folge haben kann. HINWEIS Dieses Signalwort warnt vor möglichen Sachschäden. Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Die Gelenkgewichte sind ausschließlich als Trainingsgerät konzipiert. -
Page 10: Sicherheitshinweise
Sicherheit Sicherheitshinweise WARNUNG! Strangulierungs- und Erstickungsgefahr! Wenn Kinder mit der Verpackungsfolie, Kleinteilen oder den Gelenkgewichten spielen, können sie sich darin verfangen, sie über ihren Kopf stülpen oder verschlucken und daran ersticken bzw. sich strangulieren. − Lassen Sie Kinder nicht mit der Ver- packungs folie spielen. - Page 11 Sicherheit festzustellen bzw. diesen vorzubeugen, bevor Sie mit irgendeinem Trainings- pro gramm beginnen. Der Rat Ihres Arztes ist maßgebend in Bezug auf Ihre Puls frequenz, Ihren Blutdruck oder Cho- lesterinspiegel. − Beachten Sie Ihre Körpersignale. Un- korrektes oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden.
- Page 12 Sicherheit VORSICHT! Verletzungsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit den Gelenk- gewichten kann zu Verletzungen führen. − Tragen Sie während des Trainings immer geeignete Kleidung. Vermeiden Sie weite Kleidung, die an den Gelenkgewichten hängen bleiben kann. − Tragen Sie geeignete Schuhe mit rutschfester Sohle. −...
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Page 13: Erstgebrauch
Erstgebrauch Erstgebrauch Gelenkgewichte und Lieferumfang prüfen HINWEIS Beschädigungsgefahr! Wenn Sie die Verpackung unvorsichtig mit einem scharfen Messer oder anderen spitzen Gegenständen öffnen, können die Gelenkgewichte schnell beschädigt werden. – Gehen Sie beim Öffnen sehr vorsichtig vor. 1. Nehmen Sie die Gelenkgewichte aus der Verpackung. 2. -
Page 14: Training
Training 1. Öffnen Sie die Tasche 2. Entnehmen Sie der Tasche das Gewichtssäckchen (siehe Abb. B). 3. Wiederholen Sie den Vorgang, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. 4. Um das Gewicht wieder zu erhöhen, stecken Sie die Gewichtssäckchen in die Taschen Training Aufwärmen Ihr Training sollte immer mit einem Aufwärmen beginnen. -
Page 15: Nachdehnen
Übungen Körpers wieder herunter und verdeutlicht den Wechsel von Belastung zur Entspannung. Nachdehnen Wie bereits erwähnt, können Sie während des Aufwärmens Ihre Muskeln leicht vordehnen. Nach dem Training sollten Sie Ihre Muskeln unbedingt nachdehnen. Ein Nachdehnen bringt den Muskel wieder in seine Ausgangslänge und verhindert so Muskelverkürzungen. -
Page 16: Seitliches Beinheben
Wartung und Pflege 3. Seitliches Beinheben Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie Ihren Oberkörper ab. Heben Sie das obere Bein gestreckt in die Höhe. Halten Sie diese Position für einen Moment und senken Sie das Bein langsam wieder ab (siehe Abb. E). Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung. -
Page 17: Aufbewahrung
– Prüfen Sie die Gelenkgewichte regelmä- ßig auf Risse, Schäden und Verschleiß. Aufbewahrung – Bewahren Sie die Gelenkgewichte an einem trockenen Ort bei Raumtemperatur und für Kinder unzugänglich auf. Technische Daten Modell: FLX-JW-01 Artikelnummer: 802932 Gelenkgewichte Manschetten Material: Neopren mit Klettverschluss und Metallöse Größe (Stück):... -
Page 18: Entsorgung
Entsorgung Entsorgung Verpackung entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die Wertstoff-Sammlung. Gelenkgewichte entsorgen – Entsorgen Sie die Gelenkgewichte entsprechend den in Ihrem Land gültigen Gesetzen und Bestimmungen. - Page 19 Répertoire Répertoire Vue d’ensemble ..............3 Utilisation ................4 Contenu de la livraison/pièces ......... 20 Codes QR ................21 Généralités .................22 Lire le mode d’emploi et le conserver ........22 Légende des symboles ............22 Sécurité ................23 Utilisation conforme à l’usage prévu ........23 Consignes de sécurité...
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Page 20: Contenu De La Livraison/Pièces
Contenu de la livraison/pièces Contenu de la livraison/pièces Manchettes, 2× Sacs lestés, 10× Bande velcro Œillet métallique Poches... -
Page 21: Aller Rapidement Et Facilement Au But Avec Les Codes Qr
Codes QR Aller rapidement et facilement au but avec les codes QR Si vous avez besoin d’informations sur les produits, de pièces de rechange ou d’accessoires, de données sur les garanties fabricant ou sur les unités de service ou si vous souhaitez regarder confortable- ment des instructions en vidéo –... -
Page 22: Généralités
Généralités Généralités Lire le mode d’emploi et le conserver Ce mode d’emploi appartient à ces manchettes lestées vitalité (appelée seulement «manchettes» par la suite). Il contient des informations importantes sur son utilisation. Lisez le mode d’emploi attentivement, en particulier les consignes de sécurité, avant d’utiliser les manchettes. -
Page 23: Sécurité
Sécurité ATTENTION! Ce symbole/mot signalétique désigne un risque à degré réduit qui, si on ne l’évite pas, peut avoir comme conséquence une blessure moindre ou moyenne. AVIS! Ce mot signalétique avertit de possibles dommages matériels. Sécurité Utilisation conforme à l’usage prévu Les manchettes sont conçue exclusivement comme appareil d’entraînement. -
Page 24: Consignes De Sécurité
Sécurité Consignes de sécurité AVERTISSEMENT! Risque d’étranglement et d’étouffement! Si des enfants jouent avec le film d’emballage, des petites pièces ou les manchettes, ils peuvent s’y emmêler, les passer sur leur tête ou les avaler et s’étouffer ou s’étrangler. − Ne laissez pas les enfants jouer avec le film d’emballage. - Page 25 Sécurité d’entraînement, consultez obligatoire- ment un médecin pour déceler et préve- nir d’éventuels risques pour la santé. L’avis de votre médecin est déterminant en ce qui concerne votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle ou taux de cholestérol. − Écoutez votre corps. Un entraînement incorrect ou excessif peut nuire à...
- Page 26 Sécurité ATTENTION! Risque de blessure! La manipulation non conforme de les manchettes peut provoquer des blessures − Portez toujours des vêtements appropriés pendant l’entraînement. Évitez les vêtements larges qui peuvent se prendre dans les manchettes. − Portez des chaussures adaptées avec une semelle antidérapante.
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Page 27: Première Utilisation
Première utilisation Première utilisation Vérifier le manchettes et le contenu de la livraison AVIS! Risque d’endommagement! Si vous ouvrez l’emballage négligemment avec un couteau bien aiguisé ou à l’aide d’autres objets pointus, vous risquez d’en- dommager rapidement les manchettes. − Soyez très prudent lors de l’ouverture. 1. -
Page 28: Entraînement
Entraînement 3. Répétez le processus jusqu‘à atteindre le poids souhaité. 4. Afin d‘augmenter de nouveau le poids, placez tous les sacs lestés dans les poches Entraînement Échauffement Toujours s’échauffer avant l’entraînement. Plus l’unité d’entraînement ultérieure est rigoureuse, plus l’échauffement joue un rôle important. L’échauffement prépare le corps à l’effort, stimule le système cardio-vasculaire et préserve les ligaments, tendons et articulations des blessures. -
Page 29: Étirements Après L'effort
Exercices Étirements après l’effort Comme indiqué précédemment, vous pouvez étirer douce- ment vos muscles au cours de l’échauffement. Après l’entraîne- ment, vous devez impérativement étirer vos muscles. Un étirement après l’effort ramène le muscle à sa longueur initiale et évite ainsi un raccourcissement musculaire. Plus l’entraîne- ment a été... -
Page 30: Maintenance Et Entretien
Maintenance et entretien Maintenance et entretien AVIS! Risque d’endommagement! La manipulation non conforme de les manchettes peut l’endommager. − N’utilisez aucun produit de nettoyage agressif, aucune brosse métallique ou en nylon, ainsi qu’aucun ustensile de nettoyage tranchant ou métallique tel qu’un couteau, une spatule dure ou un objet similaire. -
Page 31: Données Techniques
Données techniques Données techniques Modell: FLX-JW-01 Numéro d’article: 802932 Manchettes lestées Manchettes Matériel : Néoprène avec fermeture velcro et œillet métallique Dimensions (pièce) : 33,5 × 14 × 2,5 cm Sacs lestés Matériel : Perles d’acier avec bord en acier Dimensions (pièce) : 6 × 14 cm Poids :... - Page 33 Sommario Sommario Panoramica prodotto ............ 3 Utilizzo ................4 Dotazione/componenti ..........34 Codici QR ..............35 Informazioni generali ..........36 Leggere e conservare le istruzioni per l’uso ....36 Descrizione pittogrammi ...........36 Sicurezza ..............37 Utilizzo conforme alla destinazione d’uso....... 37 Note relative alla sicurezza ..........
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Page 34: Dotazione/Componenti
Dotazione/componenti Dotazione/componenti Polsino, 2× Sacchetti per pesi, 2× Nastro a velcro Occhiello metallico Tasche... -
Page 35: Codici Qr
Codici QR Arrivare all’obiettivo in modo veloce e semplice grazie ai codici QR Non importa se siete alla ricerca di informazioni relative a prodotti, pezzi di ricambio o accessori, se cercate garanzie dei produttori o centri di assistenza o se desiderate vedere comodamente un video- tutorial –... -
Page 36: Informazioni Generali
Informazioni generali Informazioni generali Leggere e conservare le istruzioni per l’uso Le presenti istruzioni per l’uso sono parte integrante di questi pesi per polsi (di seguito denominata “polsini”). Esse contengono informazioni importanti relative all’utilizzo. Prima di utilizzare i polsini, leggere attentamente le istruzioni per l’uso, in particolar modo le avvertenze di sicurezza. -
Page 37: Sicurezza
Sicurezza ATTENZIONE! Questo simbolo/parola d’avvertimento indica un pericolo a basso rischio che, se non evitato, può avere come conseguenza lesioni di lieve o media entità. AVVISO! Questa parola d’avvertimento indica possibili danni materiali. Sicurezza Utilizzo conforme alla destinazione d’uso I polsini è stata concepita esclusivamente come dispositivo per l’allenamento. -
Page 38: Note Relative Alla Sicurezza
Sicurezza Note relative alla sicurezza AVVERTIMENTO! Pericolo di strangolamento e soffocamento! Giocando con la pellicola dell’imballaggio, con i piccoli pezzi o con i polsini i bambini potrebbero restare intrappolati, li potrebbero mettere sulla testa, ingoiarli e rimanere soffocati e/o strangolati. −... - Page 39 Sicurezza medico per determinare eventuali rischi eventuali rischi per la salute o prevenirli. Il parere del medico in merito alla frequen- za del polso, alla pressione sanguigna o ai livelli di colesterolo è fondamentale. − Fare attenzione ai segnali del corpo. Un allenamento sbagliato o eccessivo può...
- Page 40 Sicurezza ATTENZIONE! Pericolo di lesioni! Un uso improprio dei polsini potrebbe provocare lesioni. − Durante l’allenamento indossare sempre l’abbigliamento adatto. Evitare di indos- sare indumenti larghi che potrebbero restare impigliati nei polsini. − Indossare calzature adatte con suola antiscivolo. − Durante l’utilizzo, mantenere una distan- za di sicurezza minima da altre persone e/o oggetti.
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Page 41: Primo Utilizzo
Primo utilizzo Primo utilizzo Controllare i polsini e la dotazione AVVISO! Pericolo di danneggiamento! Se si apre l’imballaggio con un coltello affilato o altri oggetti appuntiti e non si presta sufficiente attenzione, è possibile danneggiare subito i polsini. − Nell’aprire l’imballaggio fare molta attenzione. -
Page 42: Allenamento
Allenamento 2. Estrarre dalla tasca il sacchetto dei pesi (vedi Fig. B). 3. Ripetere la procedura fino a raggiungere il peso desiderato. 4. Per incrementare il peso, inserire i sacchetti dei pesi nelle tasche Allenamento Riscaldamento L’allenamento dovrebbe sempre essere preceduto da una fase di riscaldamento. -
Page 43: Eseguire Lo Stretching
Esercizi facendo scendere la temperatura corporea accentuando il passaggio dalla fase di sollecitazione a quella di rilassamento. Eseguire lo stretching Come già menzionato, è possibile eseguire un leggero stretching dei muscoli durante la fase di riscaldamento. Dopo l’allenamento, eseguire lo stretching. Lo stretching porta il muscolo alla sua lunghezza originale, evitando così... -
Page 44: Sollevamento Gambe Laterale
Manutenzione e cura 3. Sollevamento gambe laterale Sdraiarsi su un fianco e sostenere la parte superiore del corpo. Sollevare la parte superiore della gamba distesa in aria. Mantenere questa posizione per un momento e abbassare di nuovo lentamente la gamba (vedi Fig. E). Cambiare lato e ripetere l‘esercizio. -
Page 45: Conservazione
Conservazione Conservazione − Conservare i polsino in un luogo asciutto a temperatura ambiente e fuori dalla portata dei bambini. Dati tecnici Modello: FLX-JW-01 Numero articolo: 802932 Pesi per polsi Polsini Materiale: Neoprene con chiusura a velcro ed occhiello metallico Misure (Pezzo): 33,5 ×... - Page 48 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: FLEXXTRADE GMBH & CO. KG HOFSTR. 64 40723 HILDEN GERMANY MODELL / MODÈLE / MODELLO: FLX-JW-01 802932 01/2021...