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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.
Pour sélectionner un entraînement préenregistré,
appuyez sur l'une des huit touches de Résistance
Rapide/Entraînement en Cadence (Quick
Resistance/Pace Workouts). Lorsqu'un entraîne-
ment préenregistré est sélectionné, le nom de l'en-
traînement et le niveau maximal de la résistance
apparaîtront à l'écran pendant quelques secondes.
Un profil des niveaux de résistance de l'entraîne-
ment défilera également au côté gauche de
l'écran.
Graphique
3. Commencez à pédaler pour amorcer l'entraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance et
une cadence cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : le même niveau de résis-
tance ou la même cadence cible peuvent être
réglés pour des segments consécutifs.
Pendant l'entraînement, le profil de l'entraînement
affichera vos progrès (reportez-vous au schéma
ci-dessus). La colonne clignotante du profil repré-
sente le segment en cours de l'entraînement. La
hauteur de la colonne clignotante indique le
niveau de résistance du segment en cours. À la fin
de chaque segment de l'entraînement, une suite
de tonalités se fera entendre et le segment suivant
du profil commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un niveau de résistance diffé-
rent, ce dernier apparaît à l'écran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résis-
tance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant l'entraînement, le compteur de pas vous
invitera à pédaler en conservant une cadence
située près de celle du réglage de la cadence
cible du segment en cours. Lorsqu'un indicateur
s'illumine à gauche, augmentez votre cadence;
lorsqu'un indicateur s'illumine à droite, diminuez
votre cadence. Lorsque l'indicateur situé au centre
s'allume, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : Le compteur de pas n'est desti-
né qu'à fixer un objectif. Assurez-vous de vous
entraîner à une cadence qui vous est agréable.
Si le niveau du segment en cours est trop élevé
ou trop faible, vous pouvez surpasser le niveau de
résistance manuellement en appuyant sur les
touches de Résistance Rapide. Cependant à la fin
du segment en cours, les pédales se régleront
automatiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour relancer l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement reprendra
pour durer jusqu'à la toute fin du dernier segment
du profil.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir l'étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 17.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteint.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 17.
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Pour vous exercer en écoutant la musique ou des
livres sonores par l'entremise de la chaîne audio sté-
réophonique de la console, reliez à l'aide d'un câble
audio (non inclus) la prise de la console à une prise
de votre lecteur MP3 ou lecteur CD; assurez-vous
que le câble audio est introduit à fond.
Ensuite, appuyez sur la touche Marche [PLAY] de
votre lecteur MP3 ou lecteur de CD. Réglez le volume
des enceintes à l'aide du bouton de volume sur votre
lecteur MP3 ou lecteur de CD.
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