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COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT S'EXERCER SUR L'APPAREIL
Pour monter sur l'appareil, tenez-vous fermement aux
guidons ou à la manche en T et placez votre pied sur
la pédale qui se trouve dans la position la plus basse.
Placez ensuite votre autre pied sur l'autre pédale.
Poussez sur les pédales jusqu'à ce qu'elles tournent
formant une motion continue. Remarque : Les
disques de pédale peuvent tourner dans deux
directions. Nous recommandons que vous tournez
les disques dans les sens indiqué ci-dessous ;
cependant, si vous désirez tourner les disques
dans le sens inverse pour ajouter de la variété à
vos exercices, faites-le.
Disque de la Pédale
Pédale
Pour descendre de l'appareil, assurez-vous d'abord
d'être complètement à l'arrêt. ATTENTION : L'appareil
ne possède pas un volant d'inertie à mouvement
libre ; les pédales continueront à tourner jusqu'à
ce que le volant est complètement à l'arrêt. Lorsque
les pédales sont stationnaires, retirez d'abord votre
pied de la pédale qui se trouve dans la position la plus
haute. Descendez alors de la pédale la plus basse.
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Pendant vos exer-
cices, vous pou-
vez ajuster la
résistance des
pédales avec le
bouton de la résis-
tance qui se trou-
ve sur la console.
Pour augmenter la
résistance, tourner
le bouton dans le
sens des aiguilles d'une montre. Pour diminuer la
résistance, tournez la résistance dans le sens contraire
des aiguilles d'une montre.
AUTOCOLLANT SUR LA CONSOLE
S'il y a un revêtement sur la console, enlevez-le. Tous
les autocollants sur la console sont en anglais. La
feuille d'autocollant incluse contient les mêmes infor-
mations dans quatre autres langues. Trouvez tous les
autocollants écrits dans en français. Collez-les à la
place indiquée ci-dessous.
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
La console innovatrice offre un manuel mode et trois
programmes de vitesse d'entraînement personnel. Les
différents programmes d'entraînement sont crées pour
vous permettre d'atteindre des buts spécifiques. Vous
pouvez choisir le programme d'intervalle pour aug-
menter l'endurance, le programme aérobic, ou le pro-
gramme spécial pour brûler de la graisse. La console a
aussi comme caractéristique six modes qui affiche des
renseignements instantanés sur vos exercices. Les
modes sont décrits ci-dessous :
Calorie—Ce mode indique le nombre approximatif de
calories que vous avez brûlées.
Calories de Graisse—Ce mode indique le nombre
approximatif de calories de graisse que vous avez
brûlés (voir Brûler de la Graisse à la page 12).
Temps—Si vous sélectionnez le mode manuel, l'affi-
Bouton de la
chage vous indiquera le temps écoulé. Si vous sélec-
Résistance
tionnez l'un des trois programmes d'entraînement, ce
mode décomptera le temps qui reste du programme.
Remarque : Lorsque vous arrêtez vos exercices, le
temps clignotera lorsqu'il est affiché.
Distance—Ce mode indique votre distance totale, en
miles.
Vitesse—Ce mode indique la vitesse en miles par
heure.
Balayage—Ce mode affiche chacun des cinq modes
l'un après l'autre pendant sept secondes, dans un
cycle continu.
9
Autocollant
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