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COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT DÉPLACER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
Étant donné la taille et le poids importants de l'appa-
reil elliptique, deux personnes sont nécessaires pour
le déplacer. Placez-vous devant l'appareil elliptique,
tenez le montant puis placez un pieds contre une des
roues de transport. Tirez le montant et demandez à
l'autre personne de soulever la base jusqu'à ce que
l'appareil elliptique soit en mesure de rouler sur les
roues de transport. Déplacez doucement l'appareil
elliptique jusqu'à l'endroit désiré puis baissez-le.
Tirez sur le
montant
Placez
votre
pied ici
Soulevez
ici
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter
sur l'appareil
elliptique,
tenez ferme-
ment les gui-
dons et les
poignées et
placez-vous
sur la pédale
dans la posi-
tion la plus
basse avec
précaution.
Ensuite, met-
tez l'autre
pied sur
l'autre pédale.
Poussez les
pédales jusqu'à ce qu'elles bougent d'une manière
continue. Remarque : les disques de pédales peu-
vent tourner dans les deux directions. Il est
recommandé de tourner les disques de la pédale
dans la direction indiquée à droite ; cependant
pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de
tourner les pédales dans la direction opposée.
Pour descendre de
l'appareil elliptique,
attendez que les
pédales soient
complètement arrê-
tées. L'appareil
elliptique n'a pas
de roue libre ; les
pédales continue-
ront à bouger jus-
qu'à ce que le
volant s'arrête. Quand les pédales sont à l'arrêt,
descendez en enlevant le pied de la pédale supérieu-
re d'abord. Enlevez ensuite le pied de la pédale infé-
rieure.
Les guidons sont conçus pour ajouter des exercices
pour l'haut du corps. Alors que vous vous exercez,
poussez et tirez les bras de la partie supérieure afin
de travailler vos bras, votre dos et vos épaules.
9
Pédale
Disque de
la Pédale
Poignées Mobiles
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