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ENTRAÎNEMENT
MARCHE, JOGGING ET COURSE
Le Vibroshaper est une plateforme en vibration, simulant la marche, le jogging ou la course via ses mouvements oscillatoires
horizontaux, selon le positionnement de vos pieds sur la surface du sol de l'appareil : un espacement plus important des jambes
signifie davantage d'acitivité physique. Trois exercices en un seul et unique endroit.
Le Vibroshaper vous aide à simuler la marche, un exercice doux et constant, convenant à des personnes de tout âge ; le jogging
renforce les articulations et le système immunitaire, tout en procurant beaucoup de plaisir ; la course vous maintient en forme,
vous donne le moral et garantit à vos muscles davantage de puissance.
Vous n'êtes donc plus soumis aux aléas du mauvais temps extérieur ou exposé aux dangers rémanents des rues à trafic intense.
Vous êtes donc désormais en mesure de tirer profit des activités dites sportives, sans même devoir quitter votre domicile.
Le tableau suivant affiche les positions que doivent prendre vos pieds pour chacun des trois exercices:
Marche
Le jogging
La course
EXERCICES D'ÉTIREMENT
Nous conseillons de faire des exercices d'étirement avant de débuter toute séance d'entraînement avec cet appareil pour gagner
en souplesse et apaiser les douleurs musculaires.
Il faut aborder les exercices d'étirement progressivement et prudemment sans procéder à des mouvements rapides brusques, ni à
des sauts. Pratiquer cet exercice jusqu'au moment où vous allez ressentir une tension légère et non douloureuse. Maintenir cette
position durant 20 à 30 secondes.
Vous devez respirer lentement, rythmiquement et naturellement afin d'aller chercher pour votre corps la quantité nécessaire d'oxy-
gène dont il a besoin pour ces exercices.
Remarque : s'inspirer des illustrations concernant les instructions respectives.
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POSITION DES PIEDS
Pieds au centre.
Faire du jogging avec
les pieds légèrement écartés
Positionner les pieds encore
de manière plus écartée que
précédemment jusqu'au
bord de la surface d'appui
du corps sur l'appareil.
DESCRIPTION
La marche est un des exercices
les plus simples et les plus sains
pour rester en forme et se sentir
en parfaite santé et équilibré. Elle
ne nécessite aucun effort démes-
uré et le processus reste simple.
Le jogging est un exercice plus
exigeant pour le corps et apport-
ant plus rapidement des succès
car il active 70 % de la masse
musculaire.
La course est un exercice complet
et exigeant garantissant les suc-
cès les plus fulgurants. La course
active pratiquement l'intégralité
du corps et s'avère efficace de
manière très naturelle.
AVANTAGES
Elle aide à activer les muscles et à
se détendre, à aussi améliorer la
résistance physique et les capa-
cités respiratoires.
Il stimule le système cardio-vascu-
laire et l'appareil digestif, renforce
l'ossature et les articulations et
participe également aux facteurs
conduisant à un sommeil plus
profond.
Elle participe à la dynamisation et
au renforcement des muscles, à la
réduction de la masse adipeuse du
corps, augmente la capacité de ré-
sistance et maintient les conditions
intrinsèques de l'état dit de santé.
En sus, elle apaise le stress et sa
sensation d'abattement connexe.
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